春季養生瑜伽體位
春季從立春開始，歷經雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨共6個節氣，止於立夏前一天，春季陽氣生發、大地回春、萬象更新、生機盎然，是一年中最好的季節。俗話說“一年之計在於春”，因此，我們一定要做好春季的養生保健，為一年的健康打下基礎。
春季是體質投資的最佳季節，春光明媚，生機盎然，吐故納新，陽氣舒展。因此，春季養生一定要與春季充滿活力的季節特點相順應，保持新陳代謝的平衡，使精神飽滿，春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。春天多鍛煉，會增強兔疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如瑜伽，太極拳，慢跑、放風箏、春遊踏青等。
下面我簡單介紹幾個適合春季練習的瑜伽動作：
摩天式：
以山立功站姿開始練習。雙腳微分開與肩同寬，雙手十指交叉，自體前向上伸展，直至上臂貼於耳後，翻轉掌心向上，緩緩抬頭，注視雙掌掌背。 吸氣時，慢慢踮起腳尖向上伸展。在這個姿勢上停留5秒左右，呼氣時慢慢地放下雙腳，翻轉雙手，雙臂自體前放落。重複練習。 【功效】：摩天式滋養和增強了脊柱神經，有助於放鬆和伸展整條脊柱，背部的脹痛得以舒緩，同時所有的腹肌和腹內臟器得到伸展。可以有效地緩解背痛、便秘。、
雙角式 ：
挺身直立，兩腳微微分開，兩手垂於體側。吸氣，兩手臂放在下背部，十指相交。呼氣，上身自腰起向前彎，盡量把兩臂向頭的上方和後方伸展。一邊保持這個姿勢，一邊垂下頭。正常自然的呼吸保持這個姿勢20到40秒。漸漸回復到基本站立式。重複3-5次。
貓拱背（伸展）式：
鑽石坐，抬起臀部，雙膝跪地，雙手與肩寬，放於肩下；吸氣，抬頭腰向下凹臀肌放鬆，保持5-10秒；呼氣，頭低，脊柱呈弓形，拱背，保持5-10秒；重複做5-10次，放鬆休息。
注意：呼氣、收腹時此式的效益會更大。
益處：柔軟頸、肩、背、腰部脊柱；生殖系統，對孕婦是一個極好的姿勢；緩解痛經，糾正白帶及月經不調；利於子宮復位，用於產後恢復；促進消化；改善血液循環；消除腹部多餘脂肪。
叩首式：
跪坐，臀部放在兩腳腳跟上，兩手自然下垂，脊柱伸直；
呼氣，上身向前彎曲，把前額放在地板上；抬起臀部，讓頭觸地的位置由前額過度到頭頂，兩腿垂直地面；正常地呼吸，保持約30到60秒鐘
功效：給頭部額外的血液供應，促進頭部的血液循環，使人變得精力充沛。還可以很好的起到美容的效果哦！
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