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如何調節春困

2013年10月28日春季養生暫無評論閱讀 31 ℃ 次

“春困”是因為冬春之交，氣候漸暖，人的皮膚血管和毛孔由冬季時的收斂狀態逐漸擴張，皮膚血流量大大增加，引起大腦供血不足，機體尚不能馬上協調適應；此外，春天晝長夜短，人們睡眠時間相對縮短，活動量也較冬季有所增加，故使人產生疲乏的感覺。

春困雖不是病態，但疲憊的精神狀態對生活、工作或學習都會帶來一定的不利影響，如果在生活中採取相應的措施，進行必要的生理調節或刺激，春困還是能夠預防或減輕的。

1.運動大地春回，萬物復甦的時節，應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。

2.嗅覺刺激在機體疲憊、昏昏欲睡的情況下，可使用風油精、清涼油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物質，通過聞其氣味來刺激神經減輕睏倦之意，如果能因地制宜，在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。

3.視覺刺激精心設計安排自己的工作和生活環境，使居室或學習、辦公室的場所明亮清爽，也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；閒暇時可多走進大自然，如郊遊遠足、踏青賞花，良好的視覺效應可能使困覺消除。

4.飲食調理採用多樣化的飲食平衡營養，使身體能從不同食物中獲得多種營養成分。多攝魚、雞、瘦肉、低脂奶製品等富含蛋白質具有“醒腦”作用的食物。保持飲食的清淡，少食或不食用重油膩味的食物。多吃含鉀食物，如水果、豆類、海帶、紫菜、干貝、瓜子等，能幫助維持細胞水分，使其充滿活力。此外，可適當採用酸、甜、苦、辣的食物或調味品，以刺激味覺神經，增加食慾。

5.聽覺刺激走出自己的小圈子，走進人群，在與朋友交往中調節情緒，獲得快樂，精神會因之而一振。也可常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除睏意。

6.觸角刺激在乍暖還寒的時節，適當採用冷水洗臉，以水的溫度刺激皮膚，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。

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