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春季要學會科學飲水

2015年01月31日 春季養生 暫無評論 閱讀 30 ℃ 次

春季生機勃發,卻很乾燥。因此,在春季學會科學飲水就顯得非常重要。

喝水切忌渴了再喝,應在兩頓飯之間適量飲水,最好隔一個小時喝一杯。可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水,人的尿液一般為淡黃色,如果顏色偏深,則表示需要補水了。睡前少喝、醒後多喝也是應遵循的原則,因為睡前喝太多,會造成眼皮浮腫,半夜也會老跑廁所,使睡眠質量下降。早上起床後空腹喝杯水有益血液循環,也能促進胃腸的蠕動。

很多人喝水時會大口吞嚥,這是不對的。喝水太快、太急會無形中吞進空氣,引起打嗝或腹脹。最好先將水含在口中,再緩緩喝下,尤其是腸胃虛弱的人,更應一口一口慢慢喝。

為了給皮膚保水,春天洗澡不應太勤。因為皮膚最外面的角質層對皮膚有一定保護作用。如果洗澡過勤,傷害角質層,皮膚細胞內水分容易蒸發,皮膚就會幹燥。按照中醫說法,就是“燥則生風,生風則癢”。

標籤:【飲水】【科學】【學會】【春季】


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