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春季瘦身4個小秘訣

2015年03月28日 春季養生 暫無評論 閱讀 32 ℃ 次

隨著春天的到來,人們脫下了冬季臃腫的衣衫之後,往往會意外地發現自己身上的贅肉也不少。那麼,如何在夏季之前瘦身減肥成功,便成了許多人最關心的問題。這裡向你介紹4個瘦身的小秘訣

春季瘦身4個小秘訣

- 要減脂肪,不要減其他。脂肪是引起肥胖的罪魁禍首,要想擁有健美的好身材,首先就要消滅多餘的脂肪,而不是單純降低體重。要知道,體重是由15%的脂肪、 15%的肌肉和70%的水分組成,但1公斤脂肪的體積相當於3公斤肌肉的體積。因此,若減掉了肌肉和水分,不但會帶來健康問題,同時也不能有效地塑造出健美的體型。

- 要用尺,不要只用秤。如果你的目的是凹凸有致的身材,而不是“豆芽型”或者“木板型”,那末尺寸才最重要!即使你減掉了10公斤,但結果是該凸的平了,該凹的還滿著,你的感覺又如何呢?請拿一個捲尺,每星期一次,量量腰圍。

- 要持久,不要反彈。保持均衡膳食,不要一會兒節食,一會兒暴飲。不要像個氣球一樣一會兒變大,一會兒變小,循序漸進但持久的美麗才讓人心儀。你可以用一整個春天來塑造自己的新形象,切忌急功近利。選擇安全穩定的減肥方法,一個月減掉2.5公斤左右,一步一步,漸漸脫胎換骨。即使決定用減肥藥,也一定要看清說明書,不要一無所知又道聽途說就貿貿然大膽嘗試。

- 要陽光,不要菜色。請每天照照鏡子,節食是不是讓你面有菜色?小心,皺紋和暗淡的膚色一不小心就會讓你老了5歲,而且其一旦“佔據地盤”,是決不會輕易拱手相讓的。

標籤:【秘訣】、【小】、【4個】【瘦身】【春季】


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