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倒春寒來襲 多曬太陽防感冒
養生之道網導讀:最近我們都能明顯感覺到氣溫變化很大大,患病的人明顯增多,其中年老體弱和兒童是主要人群。在時暖時寒的春季,要及時應對天氣的急劇變化,如何健康度過“倒春寒”呢?
適當“春捂”
春季鍛煉不宜過早。因為早上霧氣重、氣溫低、粉塵多,體質差的老年人最好在下午氣溫回暖後鍛煉。運動項目選擇上,最好選擇運動量不大的運動方式,如太極、爬山、慢跑、漫步等。一旦長期過度疲勞工作,或者是長期熬夜者,最好適度休息,加強自我情緒調節。
招數二:做好春捂工作
適當“春捂”。不要以為氣溫暫時升高就可馬上脫掉冬裝,晝夜溫差大,早晚更要注意保暖,尤其是關節部位的保暖。
招數三:養成良好生活方式
俗話說“有錢難買老來瘦”,肥胖者要加強鍛煉;不抽煙、不酗酒;少吃油炸食品。多喝水,有助於保持體內血流通暢,還可以減少呼吸系統疾病的發生。
多在陽光下的活動
招數四:孩子家長需要警惕小兒感冒
讓孩子多在陽光下的活動,多呼吸新鮮空氣,合理膳食,增加機體免疫力。被褥、衣服要勤曬,室內經常通風除塵,以減少及抑制病菌的存活和繁殖。
招數五:要做好自我保健
對於那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者,要做好自我保健工作,一旦有長期胸悶、胃痛、頭疼等不適症狀,要及時就診。
另外,在倒春寒的氣候條件下,要預防感冒、傷寒,不僅要做好春捂工作,孩子要對日常飲食引起重視,多食用洋蔥、芹菜等味兒沖食物,其可以預防感冒以及呼吸。
標籤:【春寒】、【來襲】、【曬太陽】、【感冒】、【養生之道】