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春季食療養生要有針對性

2015年10月30日 春季養生 暫無評論 閱讀 168 ℃ 次

俗話說得好,藥補不如食補。是的,保持良好的飲食可以避免疾病春季食療養生要有針對性,不可以盲目的進補食物,而且要瞭解自己的身體狀況,比如自己是屬於血糖較高的就應該多吃菠菜,高血壓的就不要吃太多動物肝臟等。

針對春季食療養生的問題,下面就分五個方面敘述下,希望大家可以認真地哦閱讀下,讀完有好處。

多吃菠菜可預防糖尿病

春季預防糖尿要多吃菠菜

有著“紅嘴綠鸚哥”美名的菠菜雖是一年四季都有,但以春季最為鮮嫩,最為可口。春季的菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用,對在春季中因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿、貧血患者等都有較好的輔助治療作用。由於含草酸較多,菠菜的製作過程很講究,做菜時要先用開水燙軟,撈出再炒,否則會有礙鈣和鐵的吸收。另外,菠菜根含有纖維素、維生素和礦物質,卻不含脂肪,對控制或預防糖尿的發生有較高的食療價值。

春季咳嗽多吃梨和百合

近日天氣冷暖急劇變化,不少人出現了感冒或上呼吸道感染,辦公室裡常聞咳嗽聲。醫學專家介紹,春季咳嗽可多吃梨和百合,可增強上呼吸道免疫能力。

醫學專家認為,春季咳嗽多因感冒引起,尤其像近幾日,天氣轉暖後又急遽降溫,許多人沒有及時添加衣服,從而導致上呼吸道感染甚至氣管炎,這是咳嗽增多的主要原因。此外,春季氣候乾燥,上呼吸道粘膜因此也易受細菌侵襲而出現乾咳。

預防咳嗽,首先要注意天氣冷熱變化,衣服不宜脫得太快。習慣晨鍛的老人,則不宜起得太早,最好在太陽出來後再開始鍛煉,同時要注意多穿衣服。對於辦公室白領來說,降低工作的勞累程度、早睡早起,以增強身體的抵抗力,預防上呼吸道發炎。平時口感重的人,這時宜少吃辛辣食品,如火鍋燒烤等,飲食保持清淡,多吃蔬菜

已出現咳嗽症狀的,可以多吃梨,梨有生津潤肺功效。也可用鮮百合和糯米熬粥,可頓吃,也有養肺效果。

春天祛濕排毒食療法

春天天氣潮濕,身體易積聚水分,造成皮膚鬆弛;冬天吃了不少豐脂食物,在體內積存。古語也有說:千金難買春來洩。這裡給大家介紹一些祛濕排毒的食療法:

蘋果和鮮奶別一味地盡信民間的排毒藥物,簡單的蘋果和鮮奶,已經有排毒的功效了。試試早上起來喝一杯鮮奶,吃一個蘋果。溫和有益,又有排毒的效果。其他的水果,例如:草莓、櫻桃(車厘子)、葡萄也有不錯的排毒功效。

海帶綠豆湯海帶中的膠質成分能促進體內有毒物質的排出,綠豆性寒涼,可清熱解毒。間中飲用海帶綠豆湯,毒素自然隨著大小便排出。湯好飲有益,又不需要洩得那麼辛苦。另外,薏米也是很好的祛濕食物,加在一起煲湯飲,又增加了祛濕的功效。

大家別忘記了最好的排毒載體:水。別以為春天潮濕就不需要補充水分。身體裡沒有了水分的話,連廁所都不用去了,還怎麼排毒?前一陣子流行的護膚品叫“八杯水”,其實直接喝八杯水來得更簡單。不要以為喝八杯水是件苦差,其實這裡面可以是果汁、湯水的呀。還有一點就是千萬別等到口渴才去喝水,在工作的間隙,喝杯水休息一下,提提神,接下去也就做得更有精神,於公於私都有益。

春天飲胡椒湯增食慾

春季天氣反覆無常又潮濕,人易疲倦和昏昏欲睡,更易患呼吸系統毛病、腸胃不適和皮膚病。所以要多吃清淡食物、多吃瓜菜、多飲水以清腸胃,並少吃油炸食物。

胡椒湯酸菜魚可增食慾

多飲去濕湯如扁豆、赤小豆配葛根煲湯。多吃含豐富籽生素c的水果,預防感冒。也可酌量吃辣,如飲胡椒豬肚湯,可增進食慾;不吃膩滯的食物如糯米以免增加腸胃的負擔。善待皮膚便不要吃含熱毒的食物,如牛肉、蝦、蟹等;飲紅羅卜、馬啼竹蔗煲湯可清熱解毒。飲玟瑰花茶美容又舒肝。一年之計在於春,出街吃飯“抉飲擇食”,是愛惜自已的表現。

春季養生養生也要因人而療

人的一生,有嬰兒期、幼兒期、兒童期、青少年期、中年期及老年期幾個不同的階段。每一個年齡段的生理、心理特點均與其他年齡段不同,在體質上必然也存在很大差別,因此,在選擇食物療法時必須根據年齡特點來進行。比如,小兒的胃容量較小,胃腸道對粗糙食物還不太適應,消化機能不是很健全,乳齒質軟而脆,脾胃功能較弱,尤其在初春時節,如果給以堅硬、黏膩的食物,不僅於病無益,甚至造成更大的麻煩。

相對來說,成年人的消化能力要強許多,食物可以不必選擇太軟太爛的。但是成年人由於繁忙的工作及生活壓力,卻有另外的一些健康問題,這又是與小兒有所不同的。並且,男性與女性之間、不同地理環境之間,在生理及適應能力方面也存在很多差別,在進行食療時不能一概而論。

所以說春季食療養生不但要有選擇性,還要根據不同的人群、不同的地理氣候環境等選擇,養生是有學問的,需要大家平時注意積累,更多春季養生方面的內容,盡在養生之道網

標籤:【春季食療養生】【春季吃什麼】【多吃菠菜的好處】


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