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春季養生:五個小常識要留意

2016年01月24日 春季養生 暫無評論 閱讀 34 ℃ 次

養生導讀春季如何養生?這是很多人都關心的問題。春天養生應該“夜臥早起”,飲食以清淡健脾為宜,還要養足精神,做好運動養護,護膚美容也不可少。下面為您介紹春季養生小常識,願你過個好春日!

春季養生小常識

一、起居規律

春天屬木,肝屬木。春天保養注意養肝。春天養生應該“夜臥早起”,就是要晚一些睡覺,早一點起床。春天到了,陽氣開始復甦了,一天當中白天陽氣來得比冬天要早,夜晚到得要晚一些,所以我們要早一點起床,晚一點睡覺。並且要到庭院裡面散步,要“披頭散髮”,舒緩自己的身體。女孩子這個時候就不要把頭髮扎得緊緊的,要鬆開來。這樣就會使得精神情志舒展、活潑,充滿生機,完全和春天的舒張的氣息相呼應。

春暖花開,過早地驟減衣物,一旦寒氣襲來,會使血管痙攣,血流阻力增加,影響機體功能,造成各種疾病。還需視天氣增減衣服,預防春溫發生,適當“春捂”很必要。

春季起居提倡“早搓手、午曬背、晚泡腳”。早上起床後,按揉手指、搓搓手心,可輔助調養心肺、醒腦提升;天氣較好的中午,到戶外使頭頸背部充分接受日曬;晚上睡前泡泡腳,可養護腎經、肝經。這三個養生方式中,尤其提倡中午曬背,一方面有利於陽氣的補充,一方面對久坐辦公室一族、老年人等體內鈣質的補充、保護,以及鈣質在骨骼中的利用都是非常有好處的。

春季養生小常識

二、護膚美容

敏感性皮膚在春季時會常常發癢,嚴重的還會有紅斑點的出現,對於那些花粉過敏者會更加嚴重,主要這是一個春暖花開的季節,我們毛孔也會隨之張開,外界的粉塵以及花粉很容易進入我們毛孔,如果臉部清洗不乾淨就容易毛孔堵塞,還有可能出現毛囊炎,所以在春季首要任務是要把毛孔清洗乾淨。小編告訴大家一種簡單方面的毛孔清洗方法,打一臉盆沸騰水利用熱水的水蒸氣蒸面,這種方法比洗面奶清潔毛孔更加有效,清潔面部後可以使用具有控油效果的爽膚水。

陽光中的紫外線對皮膚的傷害是很強的,它能穿透皮膚表層襲擊真皮層,這會導致皮膚中的膠原蛋白嚴重受創,皮膚變得鬆弛,提前出現皺紋,雖然在春節太陽沒有夏天炎熱,但是紫外線是很強的,如果在春季受到強烈的紫外線照射,在夏季你的臉部會出現明顯的曬斑,所以在春天就要開始做好防曬

在這多風的春節,保濕這是不能少的,很多女性在冬天的時候使用不少的保濕產品,可是到了春節卻忽略了要繼續做好保濕,在春季還是需要繼續使用保濕的護膚產品,但是不能再像冬天那樣使用油膩的護膚產品,應該重點傾向保濕清爽的產品。

三、飲食調養

春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營養,以健脾扶陽為食養原則,忌過於酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,尤不宜多進大辛大熱之品,如參、茸、烈酒等,以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品,特別是各種黃綠色蔬菜,如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,還應注意不可過早貪吃冷飲等食品,以免傷胃損陽。

唐代名醫孫思邈說:“春日宜省酸,增甘,以養脾氣。”意思是當春天來臨之時,人們要少吃點酸味的食品,多吃些甜味的飲食,這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。在春季人們要少吃些酸味的食物,以防肝氣過於旺盛。而甜味的食物入脾,能補益脾氣,故可多吃一點,如大棗、山藥、鍋巴等。

春季養生小常識

飲水可增加循環血容量,有利於養肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對肝的損害。此外,補水還有利於腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶,可有助於散發冬天積在體內的寒邪,促進人體陽氣生發,郁滯疏散。而適量飲茶,還可提神解困,但春季不宜貪冷飲。

四、養足精神

人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是季節更替期間,尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應,易引發精神疾病。現代醫學研究表明,不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢,使神經內分泌系統功能紊亂,免疫功能下降,容易引發精神、肝、心腦血管病、感染性疾病。因此,春天應注意情致養生,保持樂觀開朗的情緒,以使肝氣順達,起到防病保健的作用。

陽春三月是萬物始生的季節,此時要力戒動怒,更不要心情抑鬱,要做到心胸寬闊,豁達樂觀;身體要放鬆,要舒坦自然,充滿生機。

五、運動養護

春季鍛煉應注意少出汗,因為春季全身氣血、經脈鬆弛,陽氣極易發洩;出汗過多則會因體液消耗過多而損傷陽氣。由於春季天氣由冷向暖變化,當氣溫較低時,體溫調節中樞和內臟器官的機能都不同程度地降低,肌肉、關節等器官粘滯性強,因此,鍛煉前必須做好充分的準備活動,以免發生肌肉或韌帶拉傷以及關節扭傷等事故。

春季養生小常識

春季晨練要選擇合適的運動項目和合理的運動量。在晨練前要做好準備活動,防止運動損傷,春季晨練要注意運動強度,合理安排運動量,以剛出汗為宜,鍛煉結束時還應立即擦乾汗液,換上乾淨衣物,以防著涼。如果患有感冒,不宜參加晨練,而應該多休息,待痊癒後再進行運動。只要能堅持每次至少30分鐘,每週3次,或每天早晚2次,每次15分鐘的有氧運動,就對身體有益。

最後提醒,春季晨練做好防曬工作,由於春天陽光照射增強,紫外線的強度也開始加強,因此在進行戶外活動的時候,做好防曬是十分必要的。因此在春季晨練時要注意使用防曬霜、遮陽帽等防曬用品。

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