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當心孩子患上「暑假病」

2014年01月20日 夏季養生 暫無評論 閱讀 48 ℃ 次

       盛夏來臨,中小學生也迎來了暑假,緊張學習了一個學期的孩子,有了一個放鬆、休息和恢復體力、精力的時機。然而,暑假中如果不講究度假的方式方法,則會適得其反,不僅得不到休息,還會引發嚴重的“暑假綜合征”。歸納起來,大致有以下三種:

“三電”自閉症

電腦、電視、電子遊戲機,簡稱“三電”。在炎炎夏日,它們是假期裡部分孩子朝夕相處的夥伴,很多學生每天都在電視和電腦前坐上六七個小時,這樣沒多久他們就開始覺得眼睛乾澀、酸痛,甚至頭痛,這就是典型的“屏幕症”。得了此症的孩子,輕一點的精神恍惚,話特別少,寧願縮在屋裡看電視、上網,也不願出門;最為嚴重的“熒屏”是心理障礙,會讓孩子產生急躁情緒和攻擊行為。比如網絡遊戲以暴力搏殺居多,受遊戲內容影響,加上長時間處於緊張狀態,孩子在不知不覺中容易產生一種焦躁情緒,有時跟家人一言不合便頂撞起來。暑假已成為中小學生出現“三電”自閉症傾向的高發時期。

補課疲憊症

每逢暑期來臨,各類補習班也就應運而生,一些望子成龍、望女成鳳的家長們,也期盼著諸如繪畫、書法、舞蹈、聲樂和樂器等班越多越好。暑假還沒開始,便有父母東打聽西打聽,尋找特長班,常常上午安排孩子學舞蹈,下午又要孩子學繪畫。有的孩子一個暑期要上7個班,從週一到週日,電腦班、英語班、作文班、奧數班、繪畫班、書法班等,連星期天都無法休息。

難怪一些中小學生大發感慨:“放假比上學還累!”去年暑假,就有一名小學生因不堪重負,患了嚴重的神經衰弱,不得不休學在家。

孩子患上成人病

目前,在大中城市裡,患上高血脂、高血壓、脂肪肝等“成人病”的孩子越來越多。雖然這種情總體來說在孩子中比例不高,但近年來數量一直呈上升狀態,是個不可忽視的問題。

據介紹,令兒童患上這些“成人病”的首要原因是“肥胖”。暑假期間,由於很多孩子飲食無節制,營養過剩,更容易與這類成人病“結緣”。此外,甜飲料、洋快餐的高油脂、高糖分都為一些成人病症的發作提供了條件。其次是缺乏運動。一些孩子的學習壓力過大,學習時間太長,忽視體育鍛煉,導致孩子的體質下降,甚至患上頸椎病、胃病等病症。

預防“暑假病”,過個輕鬆假期

有關醫學專家指出,首要的一條就是引導孩子積極休息。比如旅遊、體育運動,參加各種假期夏令營,看一些有趣的課外書等。同時,父母要控制孩子看電視、玩電腦、玩遊戲的時間,每次看電視或上網時間不宜超過2小時。

其次,幫助孩子建立良好的飲食習慣。平時注意改善家庭的膳食結構,多吃一些蔬菜、水果和雜糧,適當攝取蛋白質類的食物。注重一日三餐營養的正常攝入,避免營養不良或營養不均衡。

第三,減輕孩子的學習壓力,按時作息,保持充足睡眠。現代醫學認為,睡眠是一種保護性措施,可提高機體的免疫功能,是機體休養生息、精神調節及能量儲存的重要方式。如果長時間睡眠不足,會使人體的生物鐘失調,影響兒童和青少年的生長發育

總之,暑假的本意是“休假”。教師應提醒家長們合理安排孩子的假期生活,做到起居有序、營養適當、張弛有度,讓假期真正成為孩子們的“幸福時光”。

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