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夏季讓身體回歸健康的三招

2014年03月12日 夏季養生 暫無評論 閱讀 35 ℃ 次

人體只有適應四時變化的規律,身體才能健康,炎熱的夏季該如何養生呢?

第一招:避暑清心

夏季首先避暑,重在清心。避暑時應注意:居室陰涼、通風;中午及時遮陽;採取人工降溫措施。

夏季少開空調,適量流汗。如果開空調,要保持室溫在25°C左右,且室內外溫差不超過7度,穿裙女性要注意膝部用覆巾保護。要注意預防“空調”,“空調”主要表現為疲倦、皮膚乾燥、手足麻木、頭痛咽痛、胃腸道不適等。

除了避暑,還要清心。夏季要保持清靜愉快的心情,切忌發怒,使人體氣機通暢,順應自然。

第二招:祛濕除蟲

炎暑和濕氣最容易損傷心、脾二髒,易生中暑、疰夏等症。專家說,夏季應防暑祛濕,需補充足夠水分,應選擇清涼解熱、化濕祛暑的飲品,如:綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯、鮮藿香或佩蘭泡茶等,還要多吃西瓜、黃瓜、苦瓜等。

夏季除蟲也很重要,我國傳統節日端午節時,民間有飲雄黃酒、菖蒲酒、插艾葉、戴香囊等風俗,可以起到“殺蟲驅邪”的作用。

另外,三伏天裡“治冬病”也很有用。冬天易反覆發作的慢性病,如支氣管哮喘慢性支氣管炎等以伏天陽氣旺盛時調養最為合適。主要的方式有敷貼療法、隔姜灸法以及中藥內服法等,目前許多中醫醫院都開展冬病夏治的診療活動。

三招:調養脾胃

無論在哪個季節都要重視脾的保養。如何調養脾胃,下面幾個方面值得注意:飲食有節,按時定量,不暴飲暴食,不忍饑挨餓;調適寒溫,夏季夜晚不能貪涼,不要睡在露天,入睡後不要扇風,準備好毛巾被、毯子之類蓋好腹部,防止著涼;調暢情志,保持心情愉快

標籤:【三招】【健康】【回歸】【身體】【夏季】


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