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夏季高溫男人要注意養生

2014年05月11日 夏季養生 暫無評論 閱讀 17 ℃ 次

       夏天天氣炎熱,晝長夜短,睡眠時間會在不自覺中減少,加上天氣炎熱造成食慾不佳,同時機體代謝旺盛,身體消耗比較大,因此工作繁忙的男性朋友更應該注意保健夏季保健,提倡一個字“清”。不僅要使自己的思想平靜下來,神清氣和,在日常生活中也要注意

                         

        1.飲食方面:

夏天要更加注意飲食,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鮮蔬菜瓜果,既營養又能預防中暑,一些適當的飲料,如酸梅湯可以常喝,因為酸梅湯本身是由中藥湯劑演變而來,防中暑,防夏季腸胃不適尤為適合。但是切忌不可偏嗜寒涼,冷飲要適量,菜品中,涼菜也不宜多吃,以防止過寒傷胃。主食可以常用綠豆粥、蓮子粥等。能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食慾,也可以多吃些粗糧。

2.居住方面:

清晨和傍晚應按時將門窗打開,通風換氣。中午如果覺得陽光太盛,可將門窗關閉,保持適度陰涼的環境,對工作和生活都有幫助。

3.鍛煉方面:

首先是晨練應當盡量推遲。夏季天亮得早,很多人習慣早起參加體育鍛煉,這是一個誤區。早晨空氣中的二氧化碳濃度較高,難以呼吸到充足的氧氣。另外,經過夜間睡眠,早晨人體的血液黏度比較大,流動不暢,加上天熱,身體內的水分蒸發較多,晨練過早,容易導致心血管疾病

鍛煉的時候選擇草木繁茂的園林,那裡空氣清新,可以吐故納新,除卻氣溫帶來的不適。

夏天慢性前列腺炎最容易復發,不少男性患者表現為尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢,伴有腰酸、會陰部酸脹不適等一系列症狀。但這個季節卻也正是治療前列腺炎的好時機,許多患者在此時選用中藥溫會熏洗方等進行熏洗外治,療效十分顯著。另外,久坐和飲水不足也容易引發痔瘡。對此,不僅要注意鍛煉,辦公一族要盡量避免久坐,可以進行一些保健按摩,比如常按志士,腎腧,關元等穴,夜晚睡前還可以按摩湧泉,既有助於前列腺保健,減少痔瘡的發生,也對一夜安穩的睡眠有很大好處。

4.注意補水

夏季人體水分蒸發較多,尤其是男性,奔波忙碌之餘常常忘記補充水分,要注意不要等到口渴了再去飲水,最好是放一杯水在手邊,頻繁飲用,切忌狂飲。因為狂飲對胃有很大的刺激,而且當飲水超過1000毫升時,就會通過身體調節機制,利尿,反而失去更多水分。

標籤:【養生】【注意】【男人】【高溫】【夏季】


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