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夏季保護心臟四大秘訣

2014年08月15日夏季養生暫無評論閱讀 63 ℃ 次

心血管病人夏天為何容易發病呢?這是因為天氣熱，人體為散熱會擴張體表血管，血液集於體表，心臟大腦血液供應減少，加重心腦血管患者的缺血缺氧反應，心腦細胞損傷和壞死增加，往往加重病情。其次，夏天出汗多，血液易黏稠，血黏度升高易形成血栓。第三，悶熱的天氣，病人容易急躁，植物神經紊亂容易引發心律失常。第四，夏夜天氣燥熱，而且晝長夜短，睡眠質量大打折扣，缺乏休息的心腦血管患者容易發病。

夏天是心腦血管病人發病的高峰期，此類患者防止發病的關鍵在於“有增有減”，一方面應增加心腦細胞的營養保護，防止心腦細胞因缺血缺氧而受損，另一方面則應盡可能地減少血栓的生成。

■飲食清淡多喝水

無心腎功能障礙時，夏天每日應飲用8～10杯溫開水或茶水。中風和心臟病容易在清晨發生，有研究認為與夜間缺水有關。所以，半夜醒來時適量進點水，降低血液稠度，對預防血栓形成有益。

飲食清淡，紅黃綠白黑搭配好。紅指葡萄酒，每日50～100ml;黃指西紅柿、胡蘿蔔，每日1小碟;綠指綠葉菜，每日適量;白指燕麥粉、脫脂奶粉等，每日50g;黑指黑木耳、黑芝麻，每日5～10g。將膳食中的鹽包括所有食物中的鈉折合成鹽，減少到每日平均4～6g。增加含鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類製品。增加禽類及魚類等含蛋白質豐富且含脂肪較低的食物。每天飲牛奶250g。限制飲酒或最好不飲白酒，每人每日飲酒量不超過20g。

■“魔鬼時間”慎起居

午睡小憩，猝發危險減三成。只要有30分鐘的午睡，就可使心肌梗死的發病和死亡危險減少30%。不過，午睡應在餐後半小時進行。

一天24小時中，70%～80%的心腦血管病猝發都在上午4～10時，因而被醫學家比喻它是好發心腦血管病的“魔鬼時間”。這期間，服藥、飲水要早(醒來時服一次藥喝一杯水)，鍛煉要少(避開這段時間)，以免發生危險。

■嚴格按要求服藥

必須嚴格按照醫生的要求服用常規治療用藥，不能擅自增減用藥。

晚上睡前服用小劑量阿司匹林，可以防止血小板的聚集，防止血栓形成。

高危人群可以服用心腦細胞保護物質：如果糖二磷酸鈉口服劑型福達平膠囊。讓心腦細胞在氧氣供應不足的情況下也能通過“無氧代謝”的特殊方式獲取能量，避免心腦細胞因缺氧而損傷和死亡。同時能提高紅細胞的攜氧能力，降低血黏度，減少血栓的形成。可有效緩解胸悶、心慌、氣短、胸痛、頭暈無力等現象。

■控制情緒少煩惱

夏日，心火旺盛，中醫提醒須要控制情緒，減少緊張，少生心事煩事。尤其是減少思慮那些遲延不決、處理繁雜、涉及眾多人際關係的煩心事，以免心火氣盛，誘發心腦疾病。專家建議夏日一天至少洗一次澡，既消暑又會帶來好心情。

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