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三伏天 四招助你身體輕鬆排毒

2014年12月21日 夏季養生 暫無評論 閱讀 41 ℃ 次

導讀:七月,全國各地“三伏天”序幕的拉開,潮濕悶熱的天氣開始正式登場。三伏暑濕傷人,許多人也跟著上火、長痘、便秘。只要合理的安排飲食,適度流汗,並借助刮痧、拔罐等傳統方法,就可讓身體輕鬆排去三伏暑濕之毒,舒適度夏。

7月,全國各地相繼進入“三伏天”。隨著“三伏天”序幕的拉開,潮濕悶熱的天氣開始正式登場。“三伏天”是按照我國古代的“干支紀日法”確定的,此時一年中最熱,暑濕之毒最盛,易侵襲人體。女性白領普遍感覺十分不舒適,越來越多的人火氣上升,人很容易出現疲倦、精神緊張、便秘、胃口下降,面部青春痘等症狀。“三伏天”怎樣排毒也由此成為一個話題。

首先,確定自己要不要排毒?

怎麼判斷自己是否“中毒”,到了需要排毒的地步了呢?在很多女性白領中流傳著這樣一份測試題。

1.早晨不能在固定的時間自然醒來,起床後四肢乏力。5分

2.梳頭時持續掉頭髮。5分

3.腰腹部出現贅肉。10分

4.經常發生便秘、腹瀉。5分

5.呼吸道容易“上火”。5分

6.臉部皮膚粗糙。5分

7.換季時經常皮膚瘙癢。5分

8.無名的火氣很大。5分

9.胃口不好,吃東西沒滋味。10分

10.經常失眠,即使睡著了,老是在做夢。10分

11.免疫力下降,流感一來,總會感冒發燒。5分

測試說明:

1.如果累積總分超過20分,表明你體內已有少量毒素堆積。

2.如果累積總分超過40分,說明你體內毒素堆積已較為嚴重。

3.如果累積總分超過60分,說明你體內已經有非常大量的毒素堆積,如果不馬上排毒,很可能引發其他不良症狀。

三伏排毒—飲食排毒

多酸多甘

中醫養生學的觀點,暑濕對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如:菠蘿、西瓜等。

補氣去火

炎炎三伏天不僅帶給我們身體上的不適,還容易導致越來越多的人火氣上升。因此,“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時,牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

新鮮乾淨

中醫認為,胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退,脾胃功能較為遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分,其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果,多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。

三伏排毒——流汗排毒

三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。人們若想健康地度過夏天,“就要讓身體適度流汗,不流汗不健康,但過分出汗也不好,應適度為宜。

流汗可以加快新陳代謝,促進人體排毒,調整人的體溫及體液,同時也能夠將人體內的廢物排出,血液循環也更加通暢;

“濕”被視為引發及惡化疾病的關鍵,在正常情況下,人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力,但有些人因體質、疾病或生活習慣不良,造成體內水分調控系統失衡,水分排不出去,因此影響健康。讓身體適度出汗,可以帶走體內的暑濕之邪。

Tips:當身體流了很多汗時,人體毛孔張開,最好趕快擦乾身子,可避免吹風或進入冷氣房時罹患感冒,同時還可減少濕疹等皮膚的發生。“要注意補充水分,最好多飲涼開水”。

三伏排毒——火罐排毒

中醫認為,痤瘡多血熱所致,即熱毒,是毒素的一種。一般來說,臉頰長痘往往提示肝功能不順暢,有熱毒,嘴巴周圍長痘的人,多因經常便秘導致體內毒素累積。典型的體內毒素堆積過多,通過拔火罐能清除熱毒,祛濕通絡,進而達到平復、消除痤瘡的作用。

拔火罐對熱毒內郁外發所致的便秘、精神不振、乏力、頭昏、腰酸、腿軟等亞健康狀態均有保健治療作用。

Tips:大部分亞健康人群都可以來拔火罐,拔火罐結束的一個小時內不宜洗澡。那些情比較重的,就是印記顏色特別黑、特別紫的人,要在6個小時後才能洗澡,否則容易傷及皮膚。

三伏排毒——刮痧

“痧”是經絡氣血中的“淤穢”,俗稱痧毒。它會阻礙氣血的運行、營養物質和代謝產物的交換、引發組織器官的病變,因此,中醫有“百病皆可發痧”之說。

在天氣轉熱的時候,常看見有人拿著湯匙或只是徒手用指節、指背往另一人背上重複地刮,刮出一道又一道紅紅紫紫的斑痕,身體上不舒服的症熱便從這一道道的紅印痕中“刮”離身體。“痧”是經絡氣血中的“淤穢”,俗稱痧毒。一旦“不通”,它會阻礙氣血的運行、營養物質和代謝產物的交換、引發組織器官的病變,因此,中醫有“百病皆可發痧”之說。

面部刮拭穴位及功效:

迎香穴:鼻翼旁。美容原理:通大腸經,調節因大腸功能失調引起的黃褐斑、痤瘡、肥胖症問題。

四白穴:瞳孔直下凹陷處。美容原理:通脾胃經,調節因脾胃功能失調引起的氣血生化問題,表現為黃褐斑、痤瘡。

地倉穴:瞳孔直下與口角交匯處。美容原理:通脾胃經,調節因脾胃功能失調引起的氣血生化問題,表現為口角皺紋、黃褐斑、痤瘡。

絲竹空穴:眉梢凹陷處。美容原理:通三焦經,調節因代謝功能不暢引起的內熱問題,表現為眼部皺紋

Tips:夏季刮痧時,應避免風扇直接吹刮痧部位。刮痧出痧後30分鐘內忌洗涼水澡,喝冷飲。另外,不要在過餓或過飽、情緒不穩定的時候刮痧。

同時,健康排毒還應堅持健康的生活方式,規律作息,堅持運動,多吃蔬菜水果,每天按時排便,保持愉悅的心情。

標籤:【輕鬆】【排毒】【身體】【助你】【四招】


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