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炎炎夏日白領如何做好頸椎病的預防

2015年03月30日 夏季養生 暫無評論 閱讀 50 ℃ 次

養生之道網導讀:炎炎夏日白領如何做好頸椎病預防?夏季來了,很多白領又開始發愁了,不吹空調是熱氣難耐,吹空調是頸椎病加重,可是為什麼夏季的時候白領頸椎就加重了,下面盤點一下,全是因為夏天白領頸椎的七宗罪。

炎炎夏日<a href='http://baojian.9939.com/rqbj/czrqbj/bl/' target='_blank'><font color='blue'>白領</font></a>如何做好<a href='http://jzb.9939.com' target='_blank'><font color='blue'>頸椎病</font></a>的<a href='http://bdf.9939.com' target='_blank'><font color='blue'>預防</font></a>?

1、溫度高,睡眠中翻身次數增多,導致落枕;

夏天睡覺時,人體由於局部溫度過高,翻身次數增多,很多朋友早上起來發現自己都睡在床的另一邊去了。頻繁的翻身過程中,很容易導致落枕,帶來頸椎疼痛,因此我們應盡量保持室內溫度不能太熱,另外給枕頭增加一個草蓆套也是非常有用的;

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2、天氣燥熱,心情煩躁,誘發頸椎病;

研究表明,多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。夏天我們一定要注意保持健康、快樂、平和的心情,讓自己遠離頸椎疾病;

3、空調溫度過低或猛吹風扇,頸部受涼,誘發頸椎病;

頸椎病和受涼有很大關係。夏天在辦公室裡,空調溫度一般開得很低,特別是座位正對空調,或是穿吊帶裝的女性,頸背肌肉很容易受寒,誘發頸椎病。專家建議有空調的辦公室裡,最好在外面穿件外套,以免頸部受涼而引發或加重頸椎病。女性白領還可佩帶質地柔軟的絲巾,這樣既保護頸椎,又不失禮儀。

4、天氣炎熱,外出減少,在家上網、看電視時間增多,導致頸椎病;

夏天天氣炎熱,人們更願意待在室內上網、看電視,相比春秋季戶外活動時間大大較少,而頸椎病也就乘虛而入。因此專家建議即使在室內時,大家不妨多安排一些就地取材的“運動”,比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠眺等,充分運動頸部、背部肌肉,保持頸部血液暢通;

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5、日長夜短,夜生活豐富,睡眠減少誘發頸椎病;

從自然規律來說,夏季白天長晚上短;從生活習慣來講,年輕人在夏季夜間娛樂生活增多,睡眠時間大大減少,白天疲勞的頸椎,夜間沒有足夠的時間進行恢復,日積月累導致很多年輕人頸椎疼痛;

6、冷水沖涼,誘發頸椎病;

夏季白天汗流浹背,回到家,總想痛痛快快洗個冷水澡涼爽一把。但一定要小心了,沒準第二天你就感覺身體有點異常,頭不能動了、手腳開始麻木。其實,溫水沖澡更能為您帶來精力的恢復和健康。

頸椎病雖然沒有明顯的季節性發病期,但不同季節來就診人群存在很大的差異,秋冬兩季來就診的中老年人居多,春夏兩季來就診的年輕人、都市白領居多。醫生告訴記者,大部分的人都存在一定程度上的頸椎隱患,在一定的觸發因素下,這些隱患就會徹底顯現出來。而就是這些觸發因素的不同,使得頸椎病在不同的季節呈現出不同的人群特徵。

養生之道網溫馨提示:中老年人生活有規律,觸發因素主要為氣候、濕度等大環境;年輕人、都市白領一般頸椎的退行性形變還不嚴重,氣溫、濕度等大環境的變化,對其頸椎影響小,而主要的觸發因素來自於季節對其生活習慣的影響。

標籤:【炎炎夏日】


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