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夏季養生的十大法寶

2015年05月12日 夏季養生 暫無評論 閱讀 31 ℃ 次

導文:夏天隨著氣溫的升高,食慾也會隨之變化,這時,吃什麼就成關鍵,請跟隨小編瞭解一下夏季養生之道吧

夏季養生之道護腦:菠菜 



菠菜 中因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 還原食物 " ,可以阻止腦血管的變而保護大腦。哪些屬於 " 還原食物 " 呢?專家研究認為,菠菜首當其衝。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。 

 



夏季養生之道護眼:紅薯 



維生素 A 素有 " 護眼小衛士 " 之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環境的適應能力也會減退,嚴重時容易患上夜盲症。 



維生素 A 是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素,能提供豐富的維生素 A ,可以增進視力,而且常食紅薯對皮膚有好處。 



夏季養生之道護髮:海帶 



夏季養生之道說起護髮的食物,可能你知道得很多,例如夏季養生之道能令頭髮烏黑的黑芝麻,能令毛髮生長的生薑,或者是能令頭髮閃亮的核桃等。但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,營養專家認為,經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。 

夏季養生
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夏季養生之道護肺:番茄 



英國的最新研究發現,夏季養生之道中每星期吃番茄 3 次以上可以預防呼吸系統疾病,保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。 



夏季養生之道護腿:香蕉 



含鉀元素豐富的香蕉是夏季養生之道食物中排名第一的 " 美腿高手 " ,它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的 " 美腿高手 " 是芹菜,它有大量的膠質性碳酸鈣,易被人體吸收,可補充雙腿所需鈣質,還能預防下半身浮腫。    夏季養生之道護心:深海魚 

夏季養生
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德國專家曾發佈過這樣一組實驗證明:夏季養生之道堅持每日吃魚 50 克 

,可減少 40% 心臟的發生,尤以吃深海魚為佳。魚裡所含的不飽和脂肪酸,被俗稱為 " 好脂肪 " ,它們能擔當天然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心臟。 



夏季養生之道護腎:黑豆 



自古黑豆就被夏季養生之道譽為 " 腎之谷 " ,而黑豆從外表上來看,你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平,中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者。 



夏季養生之道護胃:甘藍 



甘藍是世界衛生組織推薦的夏季養生之道最佳蔬菜之一,被譽為天然“胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用,此法有促進潰瘍癒合的作用。 

養生之道
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夏季養生之道護甲:雞蛋 



夏季養生之道健康的指甲是粉紅色的,因為有充足的血液供應。若指甲變化異常,往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。 



夏季養生之道護膚:西藍花 



它不僅營養豐富、口感絕佳,還是著名的 " 抗癌戰士 " ,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素 A 、維生素 C 和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。夏季養生之道的食物營養嗎?現給你提供一張全身的 " 食物地圖 " ,夏季養生之道告訴你從頭到腳的飲食秘方,讓你吃得美麗,吃得健康。

標籤:【夏季養生】


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