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夏季感冒你準備好了嗎

2015年05月14日 夏季養生 暫無評論 閱讀 69 ℃ 次

導讀:夏季天氣炎熱有的人會認為不可能感冒,因此放鬆警惕,其實夏季也是感冒的高發季節,因此,預防感冒不可馬虎。那麼,夏季如何預防感冒呢?預防感冒的方法有哪些?治療感冒誤區有哪些?

夏預防熱感冒 多喝水免著涼

治療:發熱無需急著服藥

夏天的熱感冒,因一個“暑”字而起。在酷熱的環境下,人體汗毛孔開放,汗液外洩,此時正是機體抵抗能力下降時期,如果不慎受涼,機體的調節機制會使汗毛孔突然閉塞,熱和汗不得外洩,熱鬱於人體,就出現了熱感冒。熱感冒的程大約有3—7天,剛開始常表現為鼻咽部的不適,如表現為鼻塞、流清鼻涕等,同時伴隨頭沉、乏力,隨程進展,鼻涕變稠,繼而發熱、咳嗽、咽痛、肢節酸重不適等。

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    熱感冒的最主要症狀就是發熱,但不會明顯地怕冷,這和春秋季流感的惡寒有明顯區別。春秋季流感也會發熱,但如果採取方法大量出汗之後,熱度會大為降低,然而熱感冒卻常在出汗後熱度依然難減,再加上外界高溫逼人,所以夏天患了熱感冒會特別難受。

不過,夏季感冒如果沒有引起併發症,或長時間連續高熱,患者無需急著服藥,可以用非藥物手段降溫,如臥床將濕毛巾搭在額頭上、擦酒精、多喝水、補充維生素C或者復合B族維生素等。健康成人遇上熱感冒,採用物理降溫加上足夠的休息,一般1周左右就能痊癒。患病後如果發燒,大量喝水有助退燒,這是因為發燒過程中會消耗大量的體液,一定要及時補水

    預防:多喝水避免忽然受涼

專家認為,熱感冒的出現是內外因“夾攻”的結果:內因包括人體因天氣太熱而消耗過大、天氣熱睡不好覺、活動太少等;外因包括沖涼水、空調過低、睡覺不蓋被子、長時間吹風扇等。

因此,夏季防熱感冒也要從兩方面入手:一方面睡眠充足、飲食得當、多喝水,保證足夠的抵抗力;另一方面注意避免忽然受涼。專家提醒,現代生活裡最易引起熱感冒的是猛吹空調,特別是在酷熱的室外忽然進入低溫的空調房時容易受涼。為此,我們應該盡量減少在空調房的時間,一般空調溫度與室外溫度相差4℃最為適宜。從室外進入家中,最好在沒有空調的房間適應一段時間,再進入空調房。另外,炎夏裡用冷水洗澡、洗頭,在風口下睡覺……這些貪涼的行為很容易使人感冒,應該避免。

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       飲食:蔥蒜有防治感冒功效

夏日平時飲食要清淡,同時保持良好心態,增強自身抵抗力。體質較差的人,可服用大青葉、板藍根等中藥預防感冒。日常食物中,適當食用大蒜、姜、蔥、食醋,也有防治感冒的功效。同時,寒涼蔬菜配點大蒜,可以中和寒氣。黃瓜、空心菜、苦瓜、茄子、菠菜都是夏天常吃的蔬菜,這些菜都有同一個調料,即大蒜,如蒜泥茄子、蒜茸空心菜、蒜茸苦瓜等。這些清一色的寒涼之品,佐以溫性的大蒜,既可以殺菌,又能避免寒涼食物損傷脾胃,一舉兩得。而且大蒜具有很強的抗菌作用,在民間有“天然抗菌素”之稱。

     增加戶外運動有助預防感冒

流感發威多補充維生素D?

國外研究發現,有些人反覆感冒,可能跟缺乏維生素D有關。因為,維生素D能提高身體抵抗力,經常感冒者可以多曬曬太陽,多吃含維生素D的食物。

醫師解析:

廣東省中醫院呼吸科主任張文青解析道,國外確實有些小範圍的研究證實補充維生素D能增強身體抵抗力,增加機體抗擊病菌的能力,預防感冒、流感發生。但這只是小範圍研究,並未有大規模臨床實驗數據支持,所以結論還不能面向全體大眾推廣。

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但可以肯定的是,適量曬太陽確實能預防感冒發生,而曬太陽是獲取維生素D的有效手段。

次次感冒、流感高峰期,為何中招的總是我?次次同事感冒,為何被傳染的總是我?“感冒專業戶”們是否有此疑問呢?廣東省中醫院呼吸科主任張文青解析道,感冒、流感都是病毒、細菌感染引起的,當機體抵抗力差,無法抵禦這些“外敵”攻擊,人就得病了。

     找原因

心情憂鬱感冒常犯

“感冒專業戶”們不妨先問問自己,你的生活規律正常嗎?你的飲食規律均衡嗎?你是否是過敏體質?女士的月經量正常嗎?有沒有服用過免疫力抑制劑(如激素)做治療?以上因素都會影響身體狀況,是抵抗力低下的原因。比如,生活不規律、熬夜等因素讓你內分泌紊亂,影響抵抗力;月經量過於大的女士容易缺鐵,缺鐵時也容易患感冒;過敏體質的人一般都身體素質較差,所以容易感冒;而激素等藥物會抑制抵抗力,當然也讓感冒更容易找上你。

如果你沒有上述問題,則可能是你淋巴細胞比例比較低,或者一勞累淋巴細胞數量就降低,淋巴細胞是機體免疫應答功能的重要細胞成分,跟身體抵抗力息息相關。中醫則有“肺脾氣虛、衛外不固”的說法,這類人的抵抗力也差,其身體特徵是久咳、短氣乏力、痰多清稀、納食減少、腹脹便溏等。

張文青特別提醒,門診還發現一些情況值得大家重視:一般性格憂鬱者特別容易感冒,所以保持開朗的心情也是預防感冒、流感的法寶。情緒別過於激動、緊張。

此外,一些長時間坐著,一出門就開車的人也特別容易疲勞,很容易感冒。這類人也要多參與戶外活動,活動肢體,提高身體抗病能力。

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       解決之道

戶外運動抗感有效

上述致感因素中,有些是可以自我調整,避免的,像生活規律、飲食、心情等完全掌控在自己手中。

“吃維生素D增抵抗力”的說法雖還未推廣運用於大眾,但大家的飲食中不可缺了維生素D。此外,維生素C也屬於幫助增強抵抗力的維生素。這兩種維生素普遍存在於蔬菜、瓜果中,含維生素D的食物還有魚肉、蛋黃、菇類、乳製品等。多從事戶外運動,曬太陽也是讓身體合成維生素D的方法。

春季陰雨天比較多,太陽公公雖然很少露面,大家也可以多從事戶外運動,因為,並非出太陽空氣中才有紫外線的,陰天同樣也含有,同樣能達到合成維生素D的功效。

張文青介紹,中醫認為,黨參、北芪、防風,藏藥中的紅景天等有提高人體免疫力的功效,可以跟鷓鴣、鵪鶉、烏雞搭配煲湯飲用。

除此之外,抵抗力差的人(如老人、慢性病人、小孩)在流感、感冒多發季可以喝點玉屏風散、玉屏風顆粒,這種中成藥中含有黃芪、防風等能提高人體免疫力的中藥,性質也比較平和,可以在流感到來之前服用作預防。

       大眾預防流感方

流感高峰期將要到來,省中醫院制定了流感協定方,預防流感:

方法1(適合偏熱體質):蘆根10g,北杏10g,桔梗10g,薏苡仁15g,野菊花10g,連翹10g,蒼朮5g,甘草5g,土牛膝10g

方法2(適合偏寒體質):蘇葉10g,北杏10g,桔梗10g,薏苡仁15g,陳皮10g,防風10g,蒼朮5g,甘草5g

張文青解釋道,以上處方可供1~3人服用,這個方子是今年修改制定的,相較於往年其中一味藥的量作了調整。

此方性質比較溫和,能適用於普通大眾,但孕婦懷孕後體質有所改變,建議看醫師選擇針對個人的中藥方。

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    感冒防治注意繞開三個誤區

一流汗可以治感冒(錯誤)

小時候有沒有聽過“通過讓人出汗降低熱度,可以治感冒”之類的話呢?但是這是一個誤區。感冒時流汗不僅對治病沒有任何幫助,還會消耗人的體力。反倒是出汗之後需要用乾布擦拭,以免體溫下降。

二感冒時應該控制洗澡(錯誤)

感冒時經常會被人勸告要控制洗澡,雖然泡澡確實對身體不好,但是普通的淋浴是沒有問題的。而且時間不能過長,5至10分鐘之內。

三泡澡水過冷容易感冒(正確)

洗完澡後體溫會下降,需要立即穿上衣服避免體溫下降。體溫下降後容易刺激神經,容易引起結膜炎。這樣人體抵抗力會降低,進而患上感冒。

總結:感冒雖然對於人們來說並不是很嚴重的疾病,但是也會為人們的生活及健康帶來困擾,預防感冒是人們必須時刻進行的事。那麼,以上小編為您盤點的預防感冒方法來嘗試下吧。

標籤:【老年人】【不宜】


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