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你最容易忽略的6種增壽食物

2015年06月20日 夏季養生 暫無評論 閱讀 99 ℃ 次

       養生之道網導讀:人人都想要長壽,那麼到底如何才能長壽呢?人的長壽秘訣是什麼?其實很簡單,經常吃下面這6個營養美食,就可延年益壽保健康哦!

盤點 6個最易被你忽視的長壽美食
 
1、松子
 
珍珠般的松子,在傳統御膳中運用廣泛,向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份,不但可以幫助排便,還可以滋潤皮膚。同時,松子是優質的油脂來源,含多元不飽和脂肪酸,可以緩解發炎反應。
 
松子
松子2、大蒜消炎又殺菌
 
在沒有抗生素的年代裡,大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜,鹽用來補充礦物質,大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來,大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強,因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人,不宜生吃大蒜。
 
 
大蒜
大蒜消炎殺菌3、白菜止咳化痰還抗癌
 
冬天萬物凋零,白菜卻仍如同松樹一樣青翠,受到人們普遍歡迎。在中醫看來,白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現代科學發現,白菜的營養價值高,種類多,一年四季都能吃到,是最熱門的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節,白菜豐富的纖維和維生素C,可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質的人,不適合大量吃生冷的白菜,如泡菜
 
 
大白菜止咳化痰
大白菜止咳化痰       4、粥護胃補元氣
 
粥在熬煮過程中,已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中,因此很容易消化吸收,適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變萬化,蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢,在滾燙粥裡撒上青蔥,能預防感冒……此外,粥還可以協助藥物達到更好的療效,例如杏仁、茯苓等中藥材,必須與粥一起食用,才能讓藥效持續,達到更好的效果。
 
粥護胃補元
粥護胃補元5、海帶幫助排便不長胖
 
熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維,比一般纖維更容易消化吸收,幫助順暢排便。最大的優點是,海帶熱量低,做為宵夜點心不用擔心發胖,很適合愛美的女性。
 
海帶
海帶6、蕎麥降壓助睡眠
 
蕎麥含有強力抗氧化物,可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結,是很好的護心食物。此外,其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫,纖維含量是一般白米的6倍,所以有“淨腸草”之稱。
 
蕎麥降壓助睡眠
蕎麥降壓助睡眠       這些習慣讓你增壽
 

       1、高質量的性生活——增壽4年
 
經常能享受性高潮(至少一周兩次)的男性早亡的機會要比常人少一半,特別是心臟帶來的死亡。較高的射精頻率也可減少前列腺癌的風險。而因伴侶早洩、陽痿未能享受性快感的女性患心臟的風險會更高。
 
高質量的性生活會增壽
高質量的性生活會增壽。2、噪音污染——折壽1年
 
3%的冠心死者都是由於長期置身於交通噪音環境當中。噪音製造出的壓力荷爾蒙會使人體長期處於警戒狀態,即使在睡眠中也不例外,這使心臟和血管產生變化,造成高血壓、心臟病或腦中風。
 
噪聲污染減壽
噪聲污染減壽3、身為女性——增壽10年
 
幾乎任何國家的女性都比男人活得長,大約能比男性平均壽命長10%。除環境和遺傳因素之外,男人短命與雄激素也有一定關聯,雄激素決定男性的攻擊性和競爭性行為,使他們更可能過早經歷由暴力、意外和冒險帶來的死亡。雄激素還會降低對心臟有益的膽固醇的水平,而女性體內的雌激素則會提高有益膽固醇的水平。
 
女人比男人長壽
女人比男人長壽  4、雜務纏身——折壽一年
 
無論是財富太多需要打理,還是陷入巨額債務被人追債,繁雜的事務都會讓大多數人感覺焦慮抑鬱,這樣的後果自然就是心率加快、血壓上升,同時產生的壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質醇也會對人體造成傷害。

 
雜務纏身會減壽
雜務纏身會減壽

標籤:【大蒜】【長壽】【延年益壽】【粥】【海帶】


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