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夏季飲食訣竅有哪些

2015年07月03日 夏季養生 暫無評論 閱讀 27 ℃ 次

        養生之道網導讀:夏季養生就是要從飲食方面入手,養成良好的飲食生活習慣可以讓你的養生保健事半功倍。那麼,夏季飲食訣竅有哪些呢?我們一起來看看吧:

        夏季飲食訣竅一:

        多喝清涼飲料(如開水、淡鹽水、酸梅湯、淡茶、豆漿、綠豆湯、菊花茶、薄荷水等),以補充出汗消耗,並能促進暑氣從尿液中排出。但忌生水或冒牌汽水,也不可貪食雪條、雪糕等冷飲品。

夏季飲食訣竅

        夏季飲食訣竅二:

        常吃涼性蔬菜瓜果(如苦瓜、冬瓜、西瓜、竹筍、豆芽、銀耳、香蕉、梨等),以增強體內抗熱抗毒能力,減少暑氣及毒物對人體的傷害。膳食以清口開胃富有營養為佳,不能過多進食膏梁厚味。夏季養生食譜

        夏季飲食訣竅三:

        講究營養。熱天出汗,不僅損失大量水分,也失了不少氨基酸、鉀、鈉、維生素B、維生素C.高溫還使人體內蛋白質分解加速。故夏季需多吃富含蛋白質、維生素、無機鹽和粗纖維的食物(如瘦肉、豆腐、牛奶、蛋品、甲魚及新鮮蔬菜、水果等)。為提高食慾,除適當調換飯菜花樣,力求烹調出色香味美的菜餚,也可巧用大蒜、米醋、生薑等調味品。還應注意飲食衛生。以防“病從口入”。

標籤:【夏季飲食訣竅】


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