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水是夏季最佳的解暑飲料

2015年08月04日 夏季養生 暫無評論 閱讀 52 ℃ 次

養生導讀:水是生命的源泉。人對水的需要僅次於氧氣。水,是夏季最佳解暑飲料。炎炎夏日,酷暑難而,老年人夏季保健應注意補水

1、主動飲水好習慣

老年人體液比中青年人要少15%左右,因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。如不經常、及時補充水分,很容易出現生理性缺水,會使體溫升高,影響血液正常循環,容易誘發高血壓、腦血栓、心肌梗死等嚴重症。缺水還會造成大便秘結,排泄困難,誘發痔瘡及肛裂,令人痛苦不堪。因此,老年人夏季應養成主動飲水的習慣。

飲水

2、晨起飲水能防

起床以後,如空腹時先飲下兩杯水,既可有效補充生理性失水造成的水分不足,又可降低血液的黏稠度,加快血液循環,促進糞便、尿液等代謝廢物快速排出,對預防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動脈硬化、心絞痛等心腦血管疾病的發生以及泌尿系統結石、尿路感染症,均有重要作用。

3、茶水最解渴

茶葉中含有豐富的維生素及其他營養元素。盛夏每天飲茶,既可補充水分及流失的維生素等人體必需的物質,又能生津止渴、提神醒腦、增加食慾,並有排毒、滅菌等療效。但老年人飲茶有“四忌”:一是宜淡忌濃;二是入口水溫宜涼忌燙;三是宜少量慢飲忌一次喝的過多;四是睡前宜喝白開水忌飲茶水,以免引起不良反應。

茶水

4、每天飲水應適量

老人飲水過量會使細胞腫脹而發生水中毒。其中尤以腦細胞反應最快,腦細胞一旦水腫,後果極為嚴重。一個健康的成年人,除去飲食攝水,每天還須飲水6-8杯,才能保證機體的需要,體液的基本平衡。

5、猛喝暴飲壞處多

一些老年人在體育鍛煉、家務勞動後,喜歡大量猛喝開水或其他飲料,這種“急灌式”的飲水方法會突然加重心臟負擔,使血液濃度驟然下降,導致心跳過快,產生心慌、頭暈,心臟病患者更易導致危險,還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜,影響食慾及胃消化功能。同時,補水速度過快,水分一時難以被機體組織正常吸收,既不能有效地解渴,還會引起大量出汗,導致心律、血壓失常。

6、鹽水、茶水最解渴

夏天大量出汗帶走體內鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如果只喝白開水,進入體內的水分,不僅難以正常地進入血管、留存於細胞內,並且極易滲入汗腺及膀胱而迅速排出體外,不但難以解除渴感,反而會產生心悸、頭暈等不適反應,如果在飲用的開水中加少量的食鹽(500毫升水約加1克鹽),便可使機體保持水分起到止渴的效果。盛夏天天飲茶,既可補充水分及流失的維生素等人體必需的物質,又能生津止渴、提神醒腦、增強食慾,並有排毒、滅菌等療效。

水

7、最佳飲品白開水

國內外的生理學家都認為,白開水對人體新陳代謝有十分理想的生理活性,很容易透過細胞膜為機體所利用,其保健作用是許多高檔飲料無法比擬的。白開水極易滲透皮膚及機體細胞組織,使皮下脂肪呈“半液態”,從而減緩面部及週身皮膚乾癟、多皺。

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