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夏季減肥食物瘦身效果好

2015年09月17日夏季養生暫無評論閱讀 106 ℃ 次

養生導讀：炎熱的夏天，高溫的天氣，很多MM們是又喜歡又痛恨，想穿著漂漂亮亮的出門，又怕曬黑了皮膚，想穿著比基尼去海邊吹吹風，泡泡海水，身上的贅肉又讓我們望而卻步。有些人明明吃的不多，可是一直瘦不下來，究竟吃什麼能減肥呢？今天介紹一些食物，讓你在最快最短的時間內瘦出漂亮。

1、薄荷

薄荷對消除水腫有很大的作用(誰都不想在穿比基尼時顯得身材腫脹)，也能潤滑胃腸道，改善消化不良。可以試試做一杯薄荷冰茶或用新鮮的薄荷葉泡水。

薄荷
2、黃瓜

黃瓜是減肥的人常食用的一種非常有效的食物。黃瓜中含有一種很好的可以抑制體內糖類轉化為脂肪的物質——丙醇二酸。除了含有這種物質外，黃瓜還含有一種有細纖維素，對促進腸道排泄很有好處，同時也可以降低膽固醇。

3、莓類水果

新鮮的藍莓、樹莓等是每個人夏日裡最愛的零食了，它富含抗氧化物和纖維，能在餵飽你的同時降低卡路里的攝入量。

4、梅子

梅子是所有減肥食物中最為突出的一種食物，可以說是一個佼佼者了。梅子是一種富含豐富的有機酸物質和無機酸物質的鹼性食物，尤其是含有很高量的檸檬酸，對身體內熱能的代謝起著很好的作用。

5、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜的好處人盡皆知，但我們並不知道你清不清楚它到底有多好。深綠色的蔬菜含有豐富的維他命A和C類成分，如鈣和鐵。在日常飲食中，深綠色蔬菜的選擇種類也非常多。可以試試菠菜沙拉或在晚餐中加入蔬菜湯。

綠葉蔬菜

6、魔芋

魔芋這種食物是很容易讓人產生飽腹感的，魔芋除了含有很多種營養物質外，還含有其他植物中非常少有的一種特殊成分，這種成分它具有高膨脹、高彈性、高粘度的特性。用魔芋加工的一些食品，比如：豆腐、麵條、麵包、蛋糕等食品，都能產生飽腹感。並且對降低膽固醇、甘油三脂、血糖等都很有效果，是現在很多減肥者的一種很理想的減肥食品。

7、甜椒

人們總是說一個健康的食譜應該是五顏六色的，為你的餐碟加入色彩的最好方式就是甜椒。這類蔬菜含有豐富的抗氧化物(如維他命C和β-胡蘿蔔素)，還能幫助刺激消化系統。另外，經研究發現它們還能促進新陳代謝。

8、冬瓜

很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效。冬瓜本身不含脂肪，含的鈉鹽也低。胖人體內大多都積存過多的水分，肌肉軟弱不結實，用冬瓜適量的燒湯喝，能將體內過多的水分排出來。減肥的療效是很好的。在冬天沒有冬瓜的時候，也可以將干的冬瓜皮30g加水煎著喝，這個也是可以減肥的藜麥。

藜麥含有9種重要的氨基酸的同時，它的纖維含量也是其他大多數穀物的兩倍，並且含有鐵和鎂成分，使它成為夏季最佳的碳水化合物選擇。

冬瓜

9、十字花科的蔬菜

芥蘭、花椰菜、捲心菜、菜花等都是十字花科的蔬菜。以西蘭花為例，它不僅含有大量纖維素，能促進排便，而且它還富含果膠，使它具有極強的飽腹感，吃了它就感覺到很飽，能有效限制食量。同時，它們含有的蘿蔔琉素這種化合物可以降低得癌症的風險，含有的硫配糖體可以幫助肝臟產生重要的酶。

10、鮭魚

這種魚肉富含ω-3脂肪酸，低卡路里，並且是飽和脂肪，在補充蛋白質的同時又不會使你長胖。

11、豆腐

這是一種已發酵的含有低熱量的蛋白質的大豆產品。豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裡易飽經餓，是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。美國影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。豆腐也可以對重金屬進行捆綁將其隨分泌物排泄出人的身體。

12、酸奶

希臘酸奶含有豐富的益生菌和20%人體每天所需的鈣成分，它的零脂肪含量也使它成為夏季的寵兒。

酸奶

13、櫻桃

美國密歇根大學的一項最新研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。櫻桃除了可以幫助消化系統清除毒素，還含有一種植物營養素可以幫助預防癌症。再者，櫻桃是出了名的補鐵佳果。

14、葡萄柚

這類美味的水果也是夏日零食的最佳選擇，不僅僅是因為它們的味道，還因為富含水分和維他命C，對皮膚很有好處。研究也表明，葡萄柚能提高新陳代謝促進減肥效果。沒人會想在跳進水池前變腫的。

15、胡蘿蔔

胡蘿蔔可以幫助刺激消化系統以及淨化身體。容易發胖的人，大多是因為代謝能力低，循環功能不佳，結果就讓多餘的脂肪及水分累積在體內，日積月累就成了肥胖的原凶。而胡蘿蔔汁就像一把強有力的刀，用來切斷這種惡性循環，可說是愛美之人每天不可或缺的營養素。胡蘿蔔含有大量的B族胡蘿蔔素、維生素A原、維生素A、維生素C和其他很重要的植物營養素，有助於提高新陳代謝，自然地降低體重。