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春夏交替間養生應做到「六防」

2015年10月11日夏季養生暫無評論閱讀 98 ℃ 次

養生導讀：養生要講節氣，春夏交替養生方法又有哪些呢？這個時段天氣變化無常，晝夜溫差較大，各地降雨量較多，空氣濕度較大。，在調攝養生中不可脫離自然環境變化的軌跡，要順應節氣變化規律，春夏交替養生方法做到“六防”。

第1防：防余寒。

春夏之交，早晚溫差較大，林主任建議，早出晚歸者注意及時增減衣服，避免受寒感冒。

此時濕度大，風濕頑疾易復發，因此不要久居潮濕之地，注意關節部位的保暖，穿衣要護住關節，可穿七分袖或七分褲衣服。

第2防：防過敏。

春暖花開，桃杏爭艷，楊柳飄絮，人們的室外活動增加了，此時最易誘發過敏性花粉症、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等過敏性疾病。林主任指出，防過敏的根本辦法還是調理好體質，推薦曬項背。由於背部有各種重要俞穴，因此曬太陽以曬項部背部為佳，能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

第3防：防疫病。

春末夏初，氣候溫暖濕潤，蚊、蠅、細菌迅速繁殖生長，易傳播疾病。居家防蚊蟲，要全面清理衛生死角和雜物，必要時可適當使用蚊香、藥物、光源等來驅蚊殺蚊。每日室內保持通風換氣，衣被盡可能置於陽光下暴曬，定期洗曬日常用品、玩具等。

為防疫病，室內可常熏艾，也可用中藥如蒼朮、艾葉、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自製香囊掛於床頭或隨身佩戴，以起到芳香化濕、祛風驅瘟的作用。

第4防：防傷脾。

現在空氣濕度相對較大，而脾為濕土之髒，濕邪最易犯脾，易致脾失健運、脾胃不和，出現食慾不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等症狀。

在遵循“少酸多甘”的同時，宜多食用健脾祛濕之品，如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。不要迫不及待地喝冷飲，以免損傷脾胃。推薦健脾茶：炒薏米、大麥茶一起用沸水沖泡，泡淡為止，能健脾祛濕。

第5防：防肝亢。

自然界陽氣驟升，易引起肝陽上亢，繼而誘發春末常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血、牙痛、頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂的“春火”，老百姓俗稱的“上火”。

防“春火”，除了避免熬夜，注意調整情緒，飲食上要定時定量。推薦一道桑葚茶作為茶飲：鮮桑葚果30克，放入砂鍋中，加水煎湯，去渣取汁，代茶飲，能養陰生津、養血柔肝。

此外，按壓太衝穴（在足背側，第一蹠骨間隙的後方凹陷處），每日按壓1~3分鐘，揉100~300下，也可助防肝亢。

第6防：防過汗。

出汗過度會影響夏季的氣血健康。因此，養生謹記“懶散形骸，勿大汗，以養髒氣”，可選擇踏青、慢跑、放風箏、八段錦等。汗為津液所化，只有春季注意陽氣的有序上升與津液固護，才能保持夏季的氣血充盛。

為維持陽氣上升同時固護津液，可艾灸足三里穴（外膝眼向下量4橫指，脛骨旁開1橫指處），每穴15分鐘。

春夏交替養生方法關鍵是”以防為主“，這樣就可以健健康康。

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