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夏至已到 三伏天是什麼時候

2015年12月28日 夏季養生 暫無評論 閱讀 160 ℃ 次

養生導讀:6月21日已是夏至節氣,這時一年最熱的三伏天已不遠了。你知道三伏天是什麼時候嗎?夏至後第三個庚日開始入伏,下面為您介紹2014年三伏天的準確時間,三伏天天氣炎熱,防暑降溫一定要做好哦!

三伏天是什麼時候?

人們常說“熱在三伏”,三伏是一年中氣溫最高,天氣最熱的時候。三伏是初伏、中伏和末伏的總稱。

作為每年最熱的日子,三伏天什麼時候來並沒有固定時間,而是在每年的小暑和大暑之間,前人在根據我國陰曆陽曆氣候規律對三伏天的到來有了大致的算法,以干支紀日法“確定:”夏至後第三個庚日開始為頭伏(初伏),第四個庚日為中伏(二伏),立秋後第一個庚日為末伏(三伏),每伏十天共三十天。“有的年份”中伏“為二十天,則共有四十天。”

按規定,從“夏至”日開始算起的第3個“庚日”為入伏,並作為“頭伏”的第1天,第4個“庚日”定為“中伏”第一天;從“立秋”開始算起的第1個“庚日”為“末伏”的始日,第2個庚日定為出伏,即伏天結束。

三伏天是什麼時候

2014三伏初伏、中伏、末伏時間如下,共30天:

2014初伏時間:2014、7、18庚寅

2014中伏時間:2014、7、28庚子

2014末伏時間:2014、8、17庚申

2014年三伏天一共持續30天,從14年7月18日開始到8月17日結束。

三伏天為什麼最熱?

入伏後,地表濕度變大,每天吸收的熱量多,散發的熱量少,地表層的熱量累積下來,所以一天比一天熱,進入三伏,地面積累熱量達到最高峰,天氣就最熱。另外,夏季雨水多,空氣濕度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強,在副高的控制下,高壓內部的下沉氣流,使天氣晴朗少雲,有利於陽光照射,地面輻射增溫,天氣就更熱。

一般來說,在最高氣溫高於35攝氏度的炎熱日子裡,中暑的人明顯較多,而在最高氣溫達37攝氏度以上的酷熱日子裡,中暑的人數會急劇增加。因此,這段時間內要注意防暑降溫,保養好身體。

三伏天如何養生?

食物:別貪涼別貪“熱”

大熱天,許多人貪涼,西瓜、綠豆湯都愛吃冰的,還有人喜歡吃很多冰淇淋。專家表示,夏天人的腸胃系統本來就比較亢進,汗多、消耗大,流失了許多水分和蛋白質,因此,飲食方面應以清淡為主,不要再去加重腸胃的負擔。同時,可適當多補充一點蛋白質、纖維素、電解質和能量。應以溫熱性的食物為主,寒涼性的食物不吃或少吃,冰箱裡的東西拿出來要放上15分鐘左右,最好等到其恢復自然溫度後再食用。過分熱性的食物也不提倡食用,比如羊肉、狗肉

三伏天是什麼時候

三伏天可以適當補充一些藥食同源的食物,比如山藥、百合、梨、蘋果、荔枝、龍眼等,可常喝薄荷茶、決明子茶,多吃各種蔬菜。有些食物要注意適量,比如龍眼,多吃容易上火。

運動量力而行,進行“低調”的運動

常說的“夏練三伏”,並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大,跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行,最好進行一些“低調”的運動,既能起到鍛煉效果,又不至於出現不適。三種運動比較好:

1、游泳:水的散熱能力比空氣高15倍,游泳時人體能夠保持體溫恆定,不易中暑。

2、釣魚:垂釣需要腦、手、眼配合,靜、意、動相助,能解除心脾燥熱。

3、太極拳:打太極拳既能增大肺活量,又能促進氣血在五臟六腑之間的流動,有助於振奮精神。

夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補水;室外氣溫超過32℃,空氣濕度超過60%時,最好選擇在涼爽的室內運動。

三伏天是什麼時候

睡眠:晚睡早起午補覺

晚睡並不是提倡大家在夏季熬夜,而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點按時作息,睡眠時間不要超過11點。中醫認為“春生夏長”,到了夏天,人體陽氣處於旺盛狀態,如果經常睡懶覺,就違背了人體陽氣的季節變化規律,不僅得不到休息,反而覺得更疲乏。所以,夏季早上六七點起床比較好。午睡有利於氣血平衡,能補充體力,提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜,超過1小時則適得其反,可能干擾晚上睡眠。

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