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夏季食用蘆薈可以瘦身嗎

2016年01月25日 夏季養生 暫無評論 閱讀 226 ℃ 次

養生導讀:蘆薈是熱帶沙漠植物,具有藥用、保健作用,也是美容瘦身的最佳食品。那麼夏季食用蘆薈瘦身的作用嗎?下面一起來看看吧。

食用蘆薈瘦身作用

1、低卡路里,健康無負擔

含有豐富礦物質及維他命的蘆薈,其對於減肥最大的優點在於和其他的零食相比,如餅乾、蛋糕、巧克力等等,蘆薈的熱量是低到沒話說的。所以,想吃零食的時候,可以把蘆薈的膠質部分取出來加入優格或是嗜喱食用。當然也可以做成低卡的蘆薈料理,有效減輕身體的負擔。

2、保護腸胃璧,預防胃炎、胃潰瘍

飲食的不正常、過度緊張或是壓力等都容易造成胃腸方面的疾病,蘆薈膠質的部份可以有效保護腸胃壁免於胃液的侵蝕,並生出新的組織。食用蘆薈時,取蘆薈中間的大量膠質,避開靠近葉片的部份,生吃或是調理之後食用,都是不錯的方法。

食用蘆薈可以瘦身嗎

3、消毒殺菌,克服口臭

口腔內的細菌、黴菌和毒是造成口臭問題的主要因素,所以常常以蘆薈汁來漱口,可以殺死口腔裡的細菌,解決口臭的問題,並強化身體健康的功效。

4、促進腸胃蠕動,有效治療便秘

蘆薈內含的蘆薈大黃素是蘆薈可以治療便秘的主要原因。用果汁機把蘆薈搾成汁,過濾之後即可飲用。此外,蘆薈也有促進新陳代謝的效果,有效加速體內廢物的排除,讓肌膚更健康,身材更苗條。

5、促進血液循環,改善貧血症狀

血壓過低是造成貧血的主要原因之一。低血壓的人容易疲倦、早上爬不起來,或是出現暈眩、貧血等情形。而蘆薈可以促進血液循環,提高新陳代謝,並有改善體質的功效,所以食用蘆薈即可以有效的預防這些症狀。

蘆薈減肥食譜

蘋果燉蘆薈

材料:蘋果500克,蘆薈200克,白砂糖30克,冰糖15克。

做法:

1、青蘋果削皮,去核洗淨,切成小塊。

2、蘆薈去刺,去皮洗淨,切成條狀,撒上糖醃1小時。

3、水燒開後將青蘋果塊、蘆薈條和冰糖倒入鍋中,用小火加蓋燉至酥軟即可。

食用蘆薈可以瘦身嗎

蘆薈解毒湯

材料:蘆薈200克,瘦肉200克,海帶40克,生地1兩,鹽少許。

做法:

1、瘦肉切片後用熱水汆燙,海帶洗淨泡軟,蘆薈切小方片備用。

2、將1000cc的水注入鍋中煮開後,放入所有材料(鹽除外),用小火燉煮1小時,起鍋前再加少許鹽調味即可。

蜜糖蘆薈露

材料:新鮮蘆薈4-5根,黑棗5克,蜂蜜適量。

做法:

1、蘆薈洗淨、去外皮,取出內肉備用;黑棗洗淨,去核、切半。

2、鍋中倒入3杯水煮開,放入黑棗略煮,加入料調勻,再加入蘆薈肉續煮約10分鐘即可。

雪耳蘆薈

材料:銀耳20克,蘆薈125克,枸杞子,香菜各適量。冰搪,純淨水各適量。

做法:

1、銀耳泡發、去根,加水蒸熟。

2、蘆薈去皮洗淨,切條,焯熟沖涼,枸杞子泡發。

3、冰糖加純淨水對汁,放入銀耳、蘆薈、枸杞子浸泡入味,撒上香菜即可。

食用蘆薈可以瘦身嗎

芒果蘆薈優酪乳

材料:芒果1個,蘆薈1片,優酪乳1小瓶,蜂蜜少許。

做法:

1、芒果去皮、去核,果肉備用。

2、蘆薈撕去表皮,將透明果肉放入果汁機中,加入芒果、優酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。

蘆薈,卡路里極低,提升新陳代謝,促進腸胃蠕動,消除便秘等都是蘆薈讓你變瘦的法寶哦。

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