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夏季高溫 謹防空調病

2016年01月31日 夏季養生 暫無評論 閱讀 56 ℃ 次

養生導讀:炎熱的夏季空調給人們帶來了陣陣清涼,同時也帶來了讓人困擾的空調病。於是“空調病”又成為大家現在熱議的話題了。應該如何預防空調病呢?下面,向大家透露幾個夏季養生小招,讓你遠離空調,清爽一夏!

1、吹完空調喝杯姜茶

在空調房時間太長很容易受寒,而且一直不出汗,會使人頭痛、頭悶、噁心、眩暈,還會伴隨食慾低下、腹瀉腹痛等症狀。如果空調族愛吃冷飲的話,那就更容易使身體表裡受寒。
 

姜茶

空調族可以選擇適合自己的茶飲,達到調養身體的目的。生薑茶具有溫中散寒,發汗解表的作用,能夠有效預防與治療空調。而生薑茶很少有禁忌,適合絕大部分體質的人群。在喝生薑茶的時候,取生薑3-5片,大約5克左右,用沸水沏開即可。如果想要生薑的效力發揮更強,可以在沸水中煎煮5分鐘,或者在微波爐內加熱3分鐘。

空調族一定要趁熱喝生薑茶,只有喝熱姜茶才能夠驅散體內的寒氣,幫助身體出汗、排毒,並增強自身的免疫力。如果腹部不舒服,可以在生薑茶裡加少量荷葉、藿香、薄荷,這樣能夠更好地祛除體內的濕氣。喝生薑茶的時間最好安排在每天晚上下班回家後,這樣可以祛除整天的寒氣,有助於身體在夜間調養、恢復。

由於空調侵襲人體的病變部位主要是肺部,所以空調族平時一定要加強對肺臟的保健。傳統中醫認為“悲憂傷肺”,所以大家平時一定要保持陽光的心情。哪怕在工作上遭遇困難與挫折,也要用平和的心態、樂觀的態度去面對。根據“夏季養陽”的道理,空調族需要注意對自身陽氣的充實,盡量少吃冷飲,以免損傷肝胃陽氣。

使用空調時的室溫究竟多少為宜呢?一般認為,既舒適又不影響健康的室溫應該是26-27℃,室內外溫度差以不超過5℃為宜。睡眠時還應再高 1-2℃。即使天氣再熱,室溫也不宜調到24℃以下。

 

空調

對於身體虛弱、喜吃素食、冷飲、愛穿著單薄、血壓及血糖偏低的人,尤其是有慢性疾病的人,往往是高危人群。特別需要提醒的是,不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房間,或直接讓風扇使勁吹,會造成汗閉,內熱外感,寒閉郁體內,會造成暑濕感冒,出現發熱、頭疼、鼻塞噁心、身重如裹,週身不適。空調引起的不適,在性質上屬於寒、熱、濕夾雜,不是簡單的食療就能解決,應該到正規的中醫院進行治療。一般都以宣肺解表,清熱健脾化濕為主。一般用中藥效果較佳,如:銀翹解毒顆粒,藿香正氣。

2、向空調族推薦番茄湯

大家每天食用100克左右的新鮮西紅柿,能夠滿足人體對多種維生素和礦物質的需要。西紅柿富含“番茄素”,有抑制細菌的作用。西紅柿還含有蘋果酸、檸檬酸,有助消化吸收。空調族每天吃新鮮西紅柿能生津止渴、健胃消食,有效緩解消化不良、食慾不振。如果用番茄燒湯既可獲得養料,又能補足水分。

3、搓手搓腳治腰背痛

有的中老年人也喜歡躲在空調房內,度過炎熱難耐的夏季,但這無形中增加了罹患中風的風險。有些人因為長期處在空調房內,就會出現空調病的種種症狀,我們可以通過按摩的方法,來破解空調病的症狀

傳統中醫認為,人體腹部是“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”。胃部所收納的水谷精微,能夠維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降樞紐,只有升清降濁,才能氣化正常,健康長壽。從前面我們已經知道,經常吹空調的人,脾胃功能容易受影響,空調族可以通過按揉腹部增加腹肌和腸平滑肌的血液流量,增加胃腸內壁肌肉張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,加強對食物的消化、吸收和排泄,改善大小腸的蠕動功能。

 

 

 

搓手

另外,空調族還可以“搓手搓腳”調養身體。先對搓手背50次,再對搓手掌50次,每天早晚各搓一次,可以促進大腦與全身的興奮樞紐。左右手掌放在腰部搓50次,可以補腎、固元,還可以防治空調造成的腰酸背痛。足部是人體的“第二心臟”,先用左手搓右足底50次,再用右手搓左足底50下,這樣可以促進血液的循環,激化和增強內分泌系統機能,加強人體的免疫和抗病的能力。

4、食醋也是空調族首選的調味品

醋能提高胃酸濃度,增進食慾並促進消化液的分泌。醋酸具有促進新陳代謝功效,能幫助人們恢復精力,預防動脈硬化、高血壓。醋還有很強的抑制細菌的能力,對因吹空調過度引起的腸道疾病有很好的預防作用。

5、定時進行空調器清洗

家用空調器在每年重新使用前一定要清洗,每個月還要清洗一次,主要是清洗過濾網。清洗消毒後應開啟門窗半小時左右,使用通風功能運行至殘存消毒劑揮發完再投入正常使用。也可以經常用吸塵器對室內進行風機除塵,同時讓空調裡積存的細菌、黴菌和螨蟲盡量散發。有條件的可以請專業清洗人員對空調進行清洗、消毒。

 

 

 

 

開窗通風

6、定期開窗通風換氣

有條件的最好每天進行開窗換氣,特別是在早上剛上班時進行通風換氣,可以有效的降低通過通風管道進入室內的各種有害物質的濃度。同時開窗換氣還可以為室內注入新鮮空氣,使室內保持一定的新風量 。新裝修和購買新傢俱的房間更要注意。

7、溫度

既舒適又不影響健康的室溫,是26-27℃,睡眠時還應再高1-2℃;室內外溫差不應超過7℃;如果室外溫度過高,進房間後,建議兩度兩度地陸續調低溫度;大汗淋漓時不要直吹冷風;不要讓空調風口對著自己,尤其要避免直接吹向頸部、肩部、腿部等。若長時間呆在冷氣充足的室內,肩部、膝部、腰部、女性小腹部,可用衣物覆蓋,予以保護。

 

 

 

空調溫度

8、清潔

最好把窗戶開條小縫通風;或定時給房間通風。每半個月清洗一次空調過濾網。

建議下班回家,趁熱喝杯生薑茶,祛除一天寒氣;如果腹部不適,可在生薑茶裡加少量荷葉、藿香、薄荷,祛除體內濕氣。

9、配用有效的空氣淨化器和加濕器

在空調房間裡配置空氣殺菌消毒功能的淨化器和空氣加濕器,可以提高室內空氣的潔淨度和濕度,有效的降低通過空調管道進入室內空氣中的有害物質,改善室內的空氣質量。

 

 

 

空氣淨化器

10、拒絕特殊氣味

嚴禁在房間吸煙和使用刺激性的空氣清新劑和刺激性香水,複印機等容易造成污染的辦公器具應該封閉使用,並且安裝通風淨化裝置。

11、運動

建議工作之餘適當運動、按摩,以免渾身僵硬不適。如何治療呢?中醫可根據辨證論治原則,區分寒熱不同類型,針對病因,個性化地治療!

 

 

 

 

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