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夏季吃11種水果媲美防曬霜

2016年05月15日夏季養生暫無評論閱讀 195 ℃ 次

養生之道網導讀：夏季吃什麼水果防曬？吃對水果不僅可以幫你美白皮膚，還有防曬的功效！那麼你知道夏季吃什麼水果防曬嗎？下面小編為你介紹11種有防曬功效的水果。

夏季吃什麼水果防曬？

維生素C被稱為“美膚聖品”，抗氧化是其一大功效，所以多吃富含維生素c是水果可以防曬抗衰老。那麼夏天吃什麼水果防曬呢？番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等都是富含維生素C的水果，多吃此類水果，都能夠讓你擁有健康白皙，不易被曬傷的皮膚。

1、櫻桃

車厘子又稱作櫻桃，鐵質和胡蘿蔔素豐富，有活血化瘀、促進皮膚微循環之效；同樣，車厘子中的維生素C能嫩白皮膚，抑制黑色素沉澱，讓大家不再懼怕夏季火辣陽光。

2、檸檬

檸檬中鹼性成分含量較高，尤其是富含檸檬酸，對於調節機體代謝有益，能維持體液正常平衡，對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強免疫力等都有幫助。有研究指出，檸檬中的有效成分能干擾黑色素合成，並能收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。

3、葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素B，具有防止皮膚粗糙，促進肌膚新陳代謝的功效。它還富含維生素C，有抑制老人斑病因的黑色素的生成作和抗氧化效果。葡萄柚裡含有豐富的食物纖維。依靠食物纖維的調整腸胃效果，改善便秘，有助於消除小腹贅肉。

4、草莓

草莓是水果中含維生素C很豐富的一種水果，這主要是因為它豐富維生素C可以充分抑制黑色素的增加，可以有效的防止雀斑、黑斑的形成，同時還可以促進血液流動，讓自己的肌膚時刻保持一種白裡透紅的狀態。

5、番石榴

番石榴除富含水分外，還有一定量的蛋白質、谷氨酸、脂肪、碳水化合物以及鈣、磷、鐵和維生素A、B、C等，且尤以維生素C含量最多。豐富的維生素C能保護細胞、增強白血球活性、有利鐵特吸收、加速傷口癒合、保持皮膚彈性與水份、美白防老、抑制黑色素形成。

6、橄欖

橄欖自古便是備受推崇的美容聖品，尤其是品質優良的初搾橄欖油，無論用來潤膚美發還是防曬抗老，效果絕對都讓你驚喜。

7、桃子

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。

8、番茄

番茄是很好的防曬食物，因為番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。根據相關資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%.

9、藍莓

紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外線損傷能力非常強，多食用這類水果可以有效防止曬傷。含有花青素的水果，這類水果首推藍莓。

10、蘋果

除富含VC外，同其他蔬菜水果相比，蘋果裡含有的櫟精與VC一起使得美白抗氧化效果增強。蘋果中的蛋白質、膳食纖維、礦物質及各種保濕因子，都是能抑制黑色素的形成及沉澱，淡化面部曬斑、美白肌膚。

11、西瓜

通常，大部分只知道西瓜是清涼解暑、敗火補水的水果，殊不知，西瓜還是美容養顏、嫩白肌膚的良品。西瓜有激發皮膚活性的氨基酸，有滋潤皮膚、防曬、美白之效。另外，西瓜果肉食用後，還可以把西瓜皮切片敷臉，清涼補水效果極佳。

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