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天熱吃什麼水果好 怎樣吃消暑又營養

2017年01月06日 夏季養生 暫無評論 閱讀 21 ℃ 次

養生導讀:夏季正是水果盛產的季節,那天熱吃什麼水果好?是否可以由著自己的喜好隨便吃呢?專家表示,根據季節特性和個人體質有針對性地選擇水果,既消暑又營養。

天熱吃什麼水果好

荔枝

荔枝性溫,味甘、微酸,入心、脾、肝經。但荔枝性溫,素有“一顆荔枝三把火”的說法。如果新鮮荔枝食入過多,就會出現牙齦腫痛、口痛或鼻出血等症狀。從中醫的角度來說,陰虛火旺的人應少吃荔枝,如正在長青春痘、生瘡、傷風感冒,或有急性炎症的,就不宜吃荔枝,吃了會加重病症,特別是兒童。

值得一提的是,荔枝的糖分是果糖,但當人體攝入果糖後,要把果糖轉化為葡萄糖後才能吸收。荔枝吃得太多,反倒會讓血液內葡萄糖不足,出現頭暈、心慌、臉色蒼白、眩暈等低血糖症狀,醫學上稱之為荔枝急性中毒,也稱“荔枝病”。

天熱吃什麼水果好--荔枝

因此,品嚐荔枝必須要適度,成年人每天吃荔枝一般不要超過300克,兒童一次不要超過5枚。建議把新鮮荔枝去皮泡在淡鹽水裡,過一個半小時左右再吃,或者吃荔枝前後喝點菊花茶、綠豆湯等幫助降降火。

芒果

芒果果肉細膩,風味獨特。芒果維生素A的含量很高,這在水果中是非常少見的。

中醫認為芒果味甘,性涼,微酸,入肺、脾、胃經。芒果雖好,但不是人人能吃,芒果性質帶濕毒,且含有較多刺激性物質,有過敏體質或本身患有皮膚病的人群忌食。另外,芒果每百克含糖量在11至20克,血糖高、患有糖尿病的人群需要小心食用芒果。

西瓜

炎熱的夏天,吃一口冰鎮西瓜,真是立即清熱解暑、生津止渴。西瓜性寒,味甘,歸心、胃、膀胱經,具有清熱解暑、生津止渴等功效。

但也因為性寒,易傷脾胃,長輩們常說的西瓜吃多了會濕熱也正是如此。人體很容易受到濕邪的影響,出現頭重身困、脾胃不合、食慾下降、心煩焦躁、口渴噁心等症狀。所以平時有慢性腸胃炎、十二指腸潰瘍等或者大便溏稀的人最好少吃西瓜,尤其是冰鎮西瓜。普通人也不宜過度吃,否則會損傷脾胃而引起消化不良或腹瀉。尤其是老年人和兒童,脾胃功能本來就比較弱,不宜吃太多西瓜。

天熱吃什麼水果好--西瓜

李子

新鮮的李子營養非常豐富。含有糖、酸、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素,極有利於人體健康。具有很豐富的食用纖維含量,能促進胃腸蠕動,因而有改善食慾、促進消化的作用,可起到幫助調解消化系統的功能。

但在中醫看來,李子性屬平、味甘、酸﹔入肝、腎經。一方面具有清肝熱、生津液、利水健胃、生津止渴的功效,但另一方面也易損傷脾胃。據《滇南本草》載:不可多食,損傷脾胃。不建議隨手拿起就拚命地吃,要注意不能過量多食,否則易生痰、助濕,損傷脾胃。需要注意的是,未熟透的李子不要吃。

榴蓮

榴蓮由於其特殊的氣味,有人避之不及,有人卻忽大愛。但無論它散發的氣味有多麼的刺激,我們都不能否認其豐富的營養價值——豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維素,是一種營養密度高且均衡的熱帶水果。

在人們印象中,榴蓮向來大補,故有“一隻榴蓮三隻雞”的說法。中醫認為,榴蓮味辛、甘,性熱,入肝、腎、肺三經。能滋陰強壯、疏風清熱、利膽煺黃、殺蟲止癢、補身體。可用於精血虧虛鬚髮早白、衰老等症。榴蓮性熱,可以活血散寒,特別適合受痛經困擾的女性食用。

天熱吃什麼水果好--榴蓮

榴蓮雖好,但一次不可多吃。因為其含有豐富的營養,一旦腸胃無法完全吸收,將會出現濕毒的症狀。時常喉痛咳嗽、陰虛體質、氣管敏感者吃榴蓮會令病情惡化,故不宜食用。

水果好吃,但也要根據自己的體質健康的選擇哦。

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