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夏天洗冷水澡好嗎

2017年01月23日 夏季養生 暫無評論 閱讀 20 ℃ 次

養生之道網導讀:夏天洗冷水澡好嗎?不少人認為夏季洗冷水澡好處多多,可以降溫、增強體質,這是真的嗎?夏天洗冷水澡好嗎?其實不然,主要要看自己的體質!下面小編為您介紹。

夏天洗冷水澡好嗎?

夏天,很多人喜歡用洗冷水澡。那麼夏天洗冷水澡好嗎?

對於習慣了用涼水沖涼的人來講,洗冷水澡對增強體質,提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進行冷水澡鍛煉,不僅會使血管增加彈性,還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等,尤其是在冬天也進行冬泳的人士來講,他們身體已經適應了這樣的狀況,涼水沖涼反而不錯。

現代醫學研究表明,堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量,提高免疫力;而且有促進血液稀釋,改善血液循環和血液質量,防止血栓形成的作用。

雖然洗冷水澡對身體很好,但不是每個人都可嘗試,因體質不同而異。如果滿身大汗還用冷水洗澡,這就對身體健康不利了。因為人在出汗時,皮下血管擴張,毛孔放大,血液循環加快,如果這時突然用冷水洗澡,皮下血管會立刻收縮,汗毛孔隨即關閉,汗腺的分泌也立即停止,身上散熱的渠道便堵死了。一旦體內的熱量不能繼續散發,人便會感到皮膚發熱,容易患感冒或其他疾病。

從未用涼水沖涼或不適宜涼水洗澡的人士,有高血壓、心臟病、女性氣血不足的人,有感冒發燒,身體不適症狀和激烈運動後,都最好不要用涼水沖涼,因為洗冷水澡時,血管會急速收縮,有疾病的人會加重病情的惡化,使得器官無法負荷。

很多人認為用冷水洗澡能起到降溫的作用。而事實上,大汗淋漓時用冷水洗澡會使全身毛孔迅速閉合,導致體內的熱量不能及時散發而滯留體內,從而易引起各種疾病。正確的做法應該是洗溫水浴,因為洗溫水浴散熱更快,而且浴後會讓人感覺通體清爽。

另外洗冷水澡對於老人、小孩等身體免疫力低的人群更是不適用。夏天洗冷水澡,對於女性朋友更是不適合。下面小編為你介紹夏日冷水澡的“四宗罪”。

夏天洗冷水澡好嗎

夏日冷水澡的“四宗罪”

1、誘發皮膚病

夏天身上出汗現象比較嚴重,如果MM們盲目用冷水沖涼的話,臉上的油和身體上的汗遭遇冷水遇後會凝固,相當於沒洗,甚至可能會引發粉刺和痱子。因為從高溫環境下回來,皮膚溫度相對比較高,在沒有冷卻下來的情況下,突然受到冷水的刺激,會引起面部皮膚毛孔收縮,使得毛孔中油污、汗液不能及時被清洗出來,這樣做的後果是肌膚的毛孔擴大,敏感的肌膚甚至可能會因此急性發炎!而油性皮膚更會容易出現粉刺和痘痘。因此,在夏季MM們千萬不要滿身大汗去沖冷水澡!

女人夏季洗冷水澡還有很多危害,下面小編一一為你盤點。

2、讓女性婦科病纏身

用冷水洗澡可能讓一些婦科疾病乘虛而入。研究發現,女性皮膚裡的傳感器異常靈敏,只要大腦接收到冷的信息,瞬間就會感受到冰涼,血管就會自然收縮。如果用冷水洗澡,人體會產生一系列應激反應,如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。特別是在哺乳期、懷孕期、月經期,女性受冷水刺激後容易誘發多種婦科疾病,對女性懷孕、生理健康都會產生不良影響。

3、出現關節疼痛

在我國,不少北方城市是使用地下水,即使是在盛夏,水溫仍然比較低。一旦寒氣襲入體內,就易出現手腳冰涼的現象。久而久之,女性就容易出現關節疼痛、全身乏力等症狀。有關的科學研究數據顯示,熱水的去污力是冷水的5倍。由於特有的生理週期及抵抗力差等因素,女性如果頻繁受到冷水刺激,就容易導致抵抗力下降,致病微生物可乘虛而入,從而引起感冒或其他疾病。

4、誘發心臟病

研究發現,女性皮膚裡的傳感器異常靈敏,只要大腦接收到冷的信息,瞬間就會感受到冰涼,血管就會自然收縮。如果用冷水洗澡,人體會產生一系列應激反應,如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。冷水刺激可誘發心絞痛甚至發生急性心肌梗塞或猝死。因為受冷水刺激後,便興奮了肌體的α—腎上腺素能受體,引起全身小動脈收縮,心臟射血阻力增高,心肌耗氧量也隨之增加,長時間處於這種狀態時十分不利於心臟健康的。

夏天洗冷水澡好嗎

夏天洗冷水澡注意以下幾點

想最大限度地“享受”洗冷水澡的好處,應採取科學合理的方法,具體來說有以下幾點:

1、從夏天開始,一直堅持下去,循序漸進;每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動:用手揉搓皮膚數分鐘,感覺發紅、發熱為止。

2、洗澡時,先往四肢部位“澆”水,數分鐘後再衝胸、背部,讓身體有個逐漸適應的過程。

3、水溫不要過低,以5℃—25℃為宜,時間也不宜過久,10—15分鐘左右即可,最長別超過半小時。

4、劇烈運動後不要洗冷水澡,因為這時體表的毛細血管擴張,如果突然“遭遇”冷水,會增加心臟負擔,引發心慌、氣短、頭暈等不適。

5、在洗澡過程中,如果出現皮膚持續變白、頭昏等症狀,要立即停止,以免發生意外。

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