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春季養肝夏季養心 夏季為什麼要養心

2017年01月26日 夏季養生 暫無評論 閱讀 27 ℃ 次

養生之道網導讀:中醫有“春季養肝夏季養心”的說法,那麼夏季為什麼要養心呢?夏季的養生重點是養心,是有科學依據的,下面小編為您介紹夏季為什麼要養心,你可要學會夏季養心的方法哦!

夏季為什麼要養心?

夏天天氣炎熱,晝長夜短,氣候乾燥,根據中醫的說法夏季在五行中屬火,對應的臟腑為“心”。因此,夏季養生的一大關鍵就是養“心”,但中醫所說的“心”並非僅僅指“心臟”,而是包括心臟在內的整個神經系統甚至精神心理因素。

夏至起是真正的炎熱到來,出汗量遠遠大於其他節氣。夏季中醫養生之道認為汗液為津液所化,血液唾液同出一源,所以有“血汗同源”之說,而血液為心所主,故又有“汗為心之液”之言。夏至與心氣相通,夏季多汗則易使心氣渙散,因而中醫有“春養肝、夏調心,秋養肺,冬養腎”四季養生學說。

所謂“心通於夏氣”,是說人的心臟與夏季相應,心臟的生理功能在夏季比較旺盛,具體表現在心主血脈,氣血旺盛,運行暢達;汗液排泄增加;陽氣充,浮於外,功能活動亦加強,精力充沛,因此為更好地從夏季飲食養生,必須把握時令與臟腑的關係,有目的地補充心臟所消耗的能量,以保護心氣。

“養心”除了能順應中醫理論夏季養生理念以外,也有非常明顯的實際意義。因為在夏季,氣溫過高本來就容易使人精神緊張,心理、情緒波動起伏,加上高溫使機體的免疫功能下降,病人很可能出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況,即便是健康人,也可能出現情緒暴躁等現象。所以養心也是防止情緒起伏,甚至預防疾病發生的好辦法。

現代醫學也發現,當氣溫超過33℃時,人體新陳代謝會顯著提高,從而加重心臟的工作量。同時,天熱,汗腺開張散熱,汗出過多,血容量降低,黏稠度加大,心臟泵血時會更加吃力。夏季,心臟很勞累,本身的營養供應又相對較差,一不小心就容易出毛病。因此,夏季養生重養心。

夏季為什麼要養心

夏季如何養心?

中醫認為“心主神明”,即人的精神活動由心來主管。而心對應“夏”,炎炎夏日人也比較容易煩躁、發怒,脾氣不好,因此夏季養生要重視“靜養”,保持心情舒暢,切忌大喜大怒。

可以做一些相對平和的運動,例如太極拳、散步、慢跑、繪畫、釣魚、書法等。在運動時也要注意不可過度出汗,適當補充水分。

夏季出汗可以降低體溫,還可以排除身體的垃圾和毒素,但汗為心之液,出汗過多會損害心陽,影響心臟功能。夏季不出汗,體內濕熱散發不出去,會影響其它的內臟器官,引起脾胃疾病和中暑,所以夏季既不能呆在空調間中不出汗,又不宜在高溫環境中劇烈運動大量出汗。

夏季飲食原則是“春夏養陽”,養陽重在養心,養心可以多吃蔬果、粗糧、多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又起到強心的作用。

受高溫高濕所困,夏季人體脾胃功能減弱,應少食多餐,減少腸胃負擔。多吃一些去火的蔬菜和水果,如冬瓜、苦瓜、西瓜、梨、紅小豆、綠豆等,少食肥甘厚膩之物,清淡飲食。

充足的睡眠也能保證心神寧靜。因此,夏季應早睡早起,以順應自然界陽盛陰虛的變化,同時適當午睡以補充睡眠不足,預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。要學會睡“子午覺”,就是子時(23時)之前入眠,午時(11時~13時)再補午覺。

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