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酷暑盛夏 養生需先養心

2017年01月28日 夏季養生 暫無評論 閱讀 12 ℃ 次

養生導讀:酷暑盛夏,養生需先養心。心臟是人體的發動機,是支撐各個器官的源動力,只有心臟健康了機體才會正常發揮各大功能。

天氣炎熱,人們要加強對心臟的保養,尤其是老年人要有意識地進行精神調養,保持神清氣和、心情愉快的狀態,切忌大悲大喜,惱怒憂鬱,以免傷心傷身傷神。

夏天養心之道

1、清心寡慾

少一分貪念,就會少一分心煩。中醫認為,“過喜傷心”,所以老年人要善於調節心情,尤其不能大喜大悲。

養生需先養心

2、夏天要多閉目養神

有空就閉目養神,閉目可幫助老人排除雜念。

3、夏天要多靜坐

靜則神安,哪怕5分鐘都可見效。每天老年人應在樹陰下或屋內靜坐,15—30分鐘即可。也可聽悠揚的音樂、看優美的圖畫,或去釣魚、打太極拳。

4、夏天要心慢

夏天天氣炎熱,血液循環加速,心臟容易負擔過重,所以夏天要慢養心,不能勞累。只有心先慢下來,呼吸才慢得下來。休息時要減慢生活節奏,使心跳減慢、呼吸頻率降低,生命活動的節奏慢下來,心臟才能得到休息。

5、夏天要多乘涼,少出汗

夏天出汗多,汗為心之液,血汗同源,汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高,體表的血量分佈多,這樣容易導致老年人出現心腦缺血的症狀。而且,夏天出汗多,易導致血液黏稠度增高,所以夏天要降低活動強度,避免過度出汗,並適當喝一點淡鹽水。但是,該出汗時則要出汗,老年人也不能閉汗,在房間裡開空調的時間不能過長。

養生需先養心

中醫認為“夏氣與心氣相通”,夏季養生應以養心為重。夏天要早睡早起,注意養陽,才能較好地保護心血管。尤其要避免大汗淋漓,因為汗液過多流失,會導致人體電解質紊亂,傷及體內陽氣。夏季最涼爽的時間段要數清晨了,大家不妨清早在住所附近的樹蔭花間處散散步,即使是在自己家的陽台上散步也能起到頤養心神的效果。

夏季,晝長夜短,不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足。所以,午睡對防病養生起著關鍵作用。而午睡最為受益的器官之一,無疑是我們越來越過度使用的眼睛。中醫認為心主神明,“閉目養神”,其實是在養心。午睡前,如果能練練運目,不但會增加午睡質量,還能有效緩解視疲勞,進而提高下午的工作效率。

運目的具體做法是:閉目轉睛,左右各7次,然後忽然睜大眼睛快速看物體,可感到眼內有熱氣。轉動眼睛時,口鼻短暫閉氣,睜眼時盡力用口呵出濁氣,吸入清氣,各7次。從解剖學角度看,運目的本質是眼睛的自我主動按摩,它通過眼睛的主動運動,對眼皮內部神經進行按摩,使眼內氣血通暢,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。

養生需先養心

夏天養心安神之品不可少,茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等,都能起到養心安神的作用。

養心的核心,就是平靜心神,清心寡慾,減少各種慾望,雜念重生,心神動盪,這樣就會消耗大量能量;氣血動盪不安,心神外馳;而靜心就是讓氣血按正常的規律而運行,自然養生中心靈釋放法,放鬆法,就是減少各種慾望,達到內養精神,達到平心靜氣,養心,培充人體能量。

標籤:【養心】【心臟】【養心安神】


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