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夏季養心效果最好的三種運動

2017年02月12日 夏季養生 暫無評論 閱讀 25 ℃ 次

養生導讀:夏季到後,隨著氣溫的增高,汗液排量的加大以及室外活動的減少,久坐的白領與一些老年人容易出現不同程度的氣滯血瘀症狀,這些症狀除了運動過少,也還由天氣悶熱導致的心情鬱悶,所以夏季養生不僅僅是在飲食或體力運動上,養心也同樣重要,以下就介紹夏季最適宜的三種養心運動,希望可以掃清您心中的鬱悶。

早起花間走頤養心神。

立夏養生要早睡早起,注意養陽,方能較好的保護心血管健康。尤其要避免大汗淋漓,因為汗液過多地流失,會導致人體內電解質紊亂,傷及體內陽氣。但是,不運動也不利於心臟健康,怎麼辦呢?夏天最涼爽的時間段要數清晨了,大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步,能頤養心神,有助於體內陽氣的昇華,推動血液循環,增強新陳代謝功能。

花間

午睡轉眼睛效率倍增。

立夏後天氣炎熱,晝長夜短,不少讀者會漸漸覺得晚間睡眠不足,如果經過一個上午繁忙的學習和工作,體力和精力的消耗可想而知。所以,立夏以後,午睡對防病養生起著關鍵作用。

中醫認為心主神明,也稱“心藏神”。廣義的“神”,是指整個人體生命活動的外在表現,它涵概了人體的形象、面色、眼神、言語、應答、肢體活動的姿態等;而狹義的“神”,即心所主之神志,多指人的精神、意識、思維活動等。很多讀者朋友都知道“閉目養神”,其實也是在養心。午睡的時候如果能在一開始練練轉眼球的練習,不但會增加午睡質量,還能有效緩解視疲勞,進而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉9次,再從右向左轉9次,然後緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。 

晚歸梳“五經”預防中風

立夏時節,不少單位的白天工作時間都是相應延長一些,大家要及時調整自己工作計劃和生活節奏,適當地減緩速度,尤其是在回家之後也要記得保健。很多讀者有早上梳頭的習慣,但是晚上梳頭的人還是很少的。

 

梳「五經」

但這裡教大家梳頭可不是用梳子,是用我們的手指,而且不是普通的梳法,是“拿五經”。怎麼做呢?先是用五指分別點按人頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經、膽經,左右相加,共5條經脈,所以稱之為“拿五經”。回家略作休息以後,梳3~5次,每次不少於3~5分鐘,晚上睡前最好再3次。中醫認為,頭為“諸陽之首”,梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位,起到疏通經絡,調節神經功能,增強分泌活動,改善血液循環,促進新陳代謝的作用。經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發。此外,還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。

 

標籤:【夏季養心運動】【午睡養生】【梳頭】【花間走】


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