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夏季手腳冰涼怎麼調理

2017年03月21日 夏季養生 暫無評論 閱讀 20 ℃ 次

養生之道網導讀:夏季手腳冰涼怎麼調理?夏季人們因為久呆空調房、愛吃冷飲,容易出現手腳冰涼的症狀,那麼夏季手腳冰涼怎麼調理呢?下面小編教你一些調理方。

夏季手腳冰涼怎麼調理?

據瞭解,夏季手腳冰涼,不少都是因為空調房內溫度低,使自身血管收縮,血液回流能力減弱,使手腳尤其是指尖、腳尖等人體末梢部位的血液循環更為不暢,再加上天氣炎熱不願運動,會加重這種情況的發生。那麼夏季手腳冰涼怎麼調理呢?

1、注意穿衣保暖

很多女生常常貪圖美麗穿短裙,長時間身體受涼必然會導致手腳冰涼,所以保暖是手腳冰涼調養的第一重點。

2、攝入足量蛋白質

要在定時定量的三餐中攝入足夠的蛋白質,因為蛋白質能夠為肌肉和血液提供營養,提高身體的保溫能力。紅肉的魚、雞肉、牛肉、蝦、大豆、海藻等都含有豐富的蛋白質。但是注意不要製成刺身生吃,要加熱之後再食用。

3、多吃溫補食物

所謂冬吃蘿蔔夏吃姜,其實冬天蘿蔔湯裡放些薑片更能驅寒、補陽氣。冬季多進食溫性的東西,夏季不要貪涼喜冷是首要原則。夏季吃冷飲最易傷陽氣。此外,氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當歸等等藥膳來補養氣血。可以常年用這些藥膳煲湯,也可以用來泡水喝。

4、謹防“空調病”

許多體弱者都是“空調病”的高發人群。例如,脾胃偏寒的人受到冷氣刺激容易不適,在空調房可穿一件小背心或小馬甲,喝紅糖水、薑湯暖暖胃。女性月經來潮時“正氣不足”,易被寒邪入侵,在空調環境中要注意保暖,盡量穿長褲、長裙。

5、熱水泡腳身體好

夏季因為天氣炎熱,大街小巷裡,總會看到許多人光著腳丫子,穿著涼鞋或者拖鞋。夏天如果不注意,很容易使腳受寒,而這會影響內臟,引起胃疼,腰腿疼等。有一個很好的方法就是泡腳,每天保持水溫在45度左右泡上半小時,能使血液暢通,又能有助睡眠,同時可以改善手腳冰涼。

夏季手腳冰涼怎麼調理

6、多吃些黑色食物

黑色食物可以促進血液循環,調節胃腸功能,改善怕冷狀況,具有較強的抗氧化作用,消除體內的活性氧,減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內分泌及防止衰老,最重要的具有補腎暖身的功效,對於女性來說是非常好的食物。如黑米,黑棗,黑木耳等等。

7、每天按揉衝門穴

衝門穴是足太陰脾經上的穴位,位於人體的腹股溝外側,距恥骨聯合上緣中點3.5寸(4橫指為3寸),在髂外動脈搏動處的外側。它具有健脾化濕、理氣解痙的作用。根據“寒則補而灸之,熱則瀉針出氣”的理論,經常用搓熱的手按揉衝門穴,可以健脾溫中。如果配合足三里、三陰交等穴位,可以增強其健脾益氣溫陽的效果。要達到調理體質的目的,每個穴位要按揉1分鐘,有酸麻脹痛感則療效更佳。

8、三餐要加熱

在夏季,吃麵條是許多人的所愛。但老年人要注意以下幾點:一是麵條煮熟後最好不要過涼水;二是麵湯溫度要適宜,不能過熱以防燙傷食道。另外,夏天還可適量用些大蔥、生薑、花椒之類的調味品,這些性味辛溫的調料,可以助陽氣,除濕邪。

9、多補充維生素e

維生素e不僅可以讓女人更加美麗,維護女性的生殖健康,同時還可以打通人體遠端的末梢神經血管,使體內血液循環更加通暢,在飲食上可每天少吃點堅果類。如果長期手腳冰涼的可服用些維生素e補充劑,對末梢血液循環暢通很有幫助。

10、適度浸浴暖身心

浸浴能夠促進血液循環,由外至內溫暖身體,把沉積在身體裡的寒氣都趕走。夏天可以選擇38℃的水溫,既不會太熱又可以達到暖身的效果。睡前泡腳也可以改善四肢發冷的狀況。

11、多做運動強體質

多做些有氧運動,如慢跑、跳繩等。有氧運動能讓全身各個部位活動起來,使血液循環暢通,促進新陳代謝,緩解末梢循環差的情況,有助於減緩手腳冰涼。但要提醒的是,切不可運動過度,因為高強度的運動會導致汗出過多,有可能會把陽氣發洩過度,起到相反作用。

夏季手腳冰涼怎麼調理?做到了以上幾點,夏季手腳冰涼的情況就能有所改善,有需要的朋友可以一試。

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