夏季最傷脾胃的十個壞習慣 | 時光養生之道網

 

A-A+

夏季最傷脾胃的十個壞習慣

2017年03月25日 夏季養生 暫無評論 閱讀 36 ℃ 次

養生之道網導讀:夏季想要養好脾胃,就要改正一些夏季最傷脾胃的壞習慣,否則吃再多養脾胃的食物也無效。那麼夏季最傷脾胃的壞習慣有哪些呢?下面小編為您介紹夏季最傷脾胃的十個壞習慣。

夏季最傷脾胃的十個壞習慣

1、狂吃冷飲

夏季氣溫較高,人們極易貪涼過食冷飲。冰鎮飲料、冰激凌、冰鎮西瓜等,恨不得什麼都吃涼的,但過食冷飲會使胃腸道內溫度驟然下降,局部血液循環減慢,血流量減少,影響胃腸對營養物質的吸收。從中醫上講,過食寒涼之物容易傷害脾胃,造成脾胃虛寒。寒傷脾,常見的表現是舌苔白膩,輕則腹痛、腹瀉,重則噁心嘔吐。

緩解不適症狀的方法是喝點薑湯,如果噁心想吐,還可以喝點藿香正氣水。吃冷飲的時候最好多在嘴裡含一會兒,以減少對脾胃的刺激。

2、猛吹空調

過度吹空調也會引發胃病。夏季天氣熱,空調房與室外的溫度相差懸殊,一冷一熱的刺激使血液中的化學成分組胺酸增多,胃酸分泌大量增加,胃腸容易發生痙攣性收縮導致腹部疼痛。此外,因為天熱,很多人晚上睡覺都不蓋被子,有的還長時間吹空調。但是,這樣很容易讓胃受涼,出現噁心、胃脹等症狀。

用傳統的手扇取代空調,最健康。下班前應把空調溫度調高或提早關掉,以適應下班後的環境。

夏季最傷脾胃的十個壞習慣

3、穿衣露腰腹

炎炎夏日,吊帶衫、露臍裝、低腰褲是愛美女性展現身材的首選。肚臍是人體對外界抵抗力最薄弱的一個部位,長時間露在外面,寒氣很容易通過肚臍侵入體內,導致腸胃不適,誘發腹瀉等症狀。

建議天氣再熱,女性朋友也應該少穿甚至不穿露臍裝,晚上睡覺也要注意腹部的保暖,防止受涼。

4、喝太多涼茶

涼茶一般都是由清熱解毒的中草藥製成,這些中草藥一般都是偏寒性,尤其是脾胃虛寒的人、胃腸道不適的人、體質弱一些的老人和小孩、孕婦和哺乳期婦女都要謹慎,不能大量飲用。涼茶飲用過量,容易引起脾胃不適,重者會誘發胃腸道疾病。

涼茶不宜長期飲用,月經期女性、准媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。脾虛者夏令養生,可採取益氣滋陰、健脾養胃、清暑化濕的清補原則,出汗多的人群,可以喝一些烏梅汁、酸梅湯,有斂汗祛濕消食的作用。

5、不吃主食

一到夏天,很多人胃口不好,不愛吃主食。楊力指出,中醫講“五穀為養”,不吃主食,脾胃會越來越虛弱。

如果胃口差,可適當吃開胃的食物,如四川泡菜,或熬點養生粥,如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。

下面小編繼續為您介紹夏季最傷脾胃的五個壞習慣,你不妨跟著來看看。

6、蔬菜只吃生的,不烹製

熱天在廚房做飯是種煎熬,因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼,生吃不容易消化,都傷害脾胃。

一天裡必須有一個烹製的熱菜。瓜類、豆類富含營養,夏季可適當多吃。

7、沉迷麻辣重口味

夏天夜晚的街頭,麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。夏天濕氣較重,吃點麻辣的食物有助於除濕、開胃和醒脾,但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,長口瘡。

這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。多吃夏季的當令蔬菜瓜果如菠菜、黃瓜、苦瓜、番茄、茄子、甜杏、李子等有助於降火。

8、大量喝酒

“早酒傷胃,宿酒傷脾”,酒對脾胃的傷害也不容小覷。酒精(乙醇)屬於有機溶劑,酒精對食管和胃黏膜的損害很大,長時間飲酒,或者過量飲酒會影響我們的腸胃功能,造成胃黏膜糜爛,容易導致胃炎、胃潰瘍,還可直接造成胃黏膜損傷。

適當地喝些酒對身體損害並不大,我們需要注意的就是喝酒要有節制:首先,喝酒時,我們應該注意要一口一口地品,而不是一口就干或者豪飲。其次,飲酒一定要適度。再次,飲酒時,溫飲較為適宜,這樣對脾胃的傷害更小。喝酒前我們可以適當吃一些豆製品或者新鮮蔬菜,最好在喝酒前喝一杯牛奶,加入砂糖或蜂蜜的牛奶,既能夠促進乙醇分解,又能保護胃黏膜。

夏季最傷脾胃的十個壞習慣

9、饑一頓飽一頓

脾胃喜歡規律的生活,定時定量、細嚼慢咽,是保養脾胃的要訣。如果經常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事,時間長了必然導致脾胃虛弱,容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

飲食要講科學,食不可求飽,也不可過饑。那究竟吃到什麼程度才算正好呢?無數的事實也證明,每頓飯吃七八分飽是最舒服的。口中還留有食物味道,讓人回味無窮。如果偶爾吃得過飽,進餐半小時後,一定要進行必要的體育運動,如散散步、打打太極拳等,都是不錯的選擇。

10、熬夜

夏天天長,再加上炎熱,很多人習慣晚睡。近日來,世界盃激戰正酣,很多人熬夜看球。楊力表示,熬夜傷陰,容易引起陰虛、氣虛,不僅傷害脾胃,五臟都很受傷。

要想養生,必須睡好“子午覺”,即晚上睡覺不能晚於11點,中午再睡半個小時,才有益於健康。

標籤:【健脾養胃粥】【脾胃功能不好怎麼辦】【脾胃失調怎麼調理】【脾胃功能失調症狀】【脾胃虛寒吃什麼】


隨機資源:





評論已關閉!



Copyright © 時光養生之道網 保留所有權利 Theme  Ality-zh_TW


用戶登錄