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秋凍有「度」調養防「燥」

2012年11月10日 秋季養生 暫無評論 閱讀 36 ℃ 次

  寒暑交替,初秋濕熱。由於晝夜溫差大,冷暖多變,所以極易發生疾病或引起舊病復發。專家提醒,要適應時令增減衣服,謹慎起居,加強鍛煉調養飲食,搞好防保健

秋凍有“度”

中國有句老話叫“春捂秋凍”,北京中醫醫院特色醫療科李建主任說,對於“秋凍”的理解,不應僅限於“不忙添衣”上,還應從廣義上去理解。比如要加強耐寒鍛煉,經常用冷水洗臉洗鼻,加強運動,增強肌體適應寒冷氣候的能力。但對於“秋凍”不是人人都適合,要有個“度”。人與人年齡不同,性別不同,體質不同,出門的時間段不同,有的人身體健康,有的人患有疾病,每個人對寒熱的感受力也各有差異。因此,要根據天氣的變化和自身的感受隨時加減衣服,切勿盲目“秋凍”。

謹慎起居

“一場秋雨一場寒,十場秋雨要穿棉”。李建主任提醒,秋涼之後,要注意保暖,以防腹部受涼,誘發感冒和腹瀉。尤其患有胃腸疾病的人,要特別注意胃部的保暖,以防引發胃痛或加重舊。同時要盡量保證每晚6-8小時的睡眠時間,使機體有較強的免疫力。

俗話說“白露身不露,寒露腳不露”。意思是說,白露過後就要穿長衣長褲了,不要再露胳臂露腿了;寒露過後就不宜穿涼鞋了。另外,在天冷的季節,晨起洗頭是不可取的。因為頭髮還沒有干,頭部的毛孔開放著,很易受風寒。

調養防“燥”

秋季氣候乾燥,空氣中缺乏水分的滋潤,人易出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等一系列燥症,俗稱“秋燥症”。中醫認為秋天氣候乾燥易傷肺氣,因此秋天首當保養肺臟。秋燥不僅使人感覺不舒服,而且還會誘發許多感染性疾,如感冒、癤腫、鼻炎等。

飲食要以“滋陰潤肺”為基本原則:第一,“少辛增酸”,中醫認為肺金克肝木,即肺氣太盛容易影響肝臟的功能,所以宜少食辛辣,適當多食一點酸味食品;飲食以清淡為主;少喝甜味飲料。第二,宜多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西,促進排便。第三,宜多吃一些滋陰潤燥的食物,如豆腐、黑豆、銀耳、黑木耳、芝麻、核桃、百合、豆漿、蜂蜜、梨、藕等等。第四,食物忌寒涼,宜溫熱。不適合吃太多陰寒食物,“秋瓜壞肚”,西瓜、香瓜易損脾胃陽氣,應少吃或不吃。順應大自然節氣吃當令水果最好,不妨適量吃些蘋果、柿、柑橘、梨、葡萄和龍眼等。
 

 

標籤:【燥】【防】【調養】【度】【秋凍】


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