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秋季養生保健指南

2012年11月26日 秋季養生 暫無評論 閱讀 30 ℃ 次

秋氣通肺,秋燥易傷肺,因此秋天首當保養肺臟,以下介紹兩種養肺功法。
高甩兼容法
功效:能擴展心、肺脈及肝、脾、胃功能,有助於神智清明,身體輕盈靈活。
步驟: 1.眼神平視,吸氣,兩手順勢甩高過頭,身體向上挺拔。
2.吐氣放鬆,兩手平均朝身後下甩。
3.如此來回運作,連續約十分鐘。
嘶洩肺盛法
功效:能幫助情緒內斂、收攝平和。
步驟: 1.兩腳平行與肩同寬。
2.吸氣時手心上捧,順勢在胸前翻掌,掌心朝外。
3.呈“嘶”字口形不發出聲音,緩緩吐氣,兩手向兩側平推伸直,然後慢慢放鬆。
4.兩手放下,身形回正。 第七招:秋季養生食譜
A.潤膚止癢粥
B.清蒸鱸魚
C.滋陰銀耳羹
D.秋季養生茶:桑菊茶

 

標籤:【指南】【養生保健】【秋季】


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