A-A+
給你推薦五招有效應對秋乏
秋季溫度適中，人往往處於舒適、鬆弛的狀態，同時也容易產生莫名的疲憊感，既秋乏。這究竟是什麼原因呢?原來，人體在炎熱的夏季往往食慾不振、睡眠不足、體能消耗大，秋乏是機體為補償夏季的過度消耗而產生的一種保護性反應，同時會給人帶來些許煩惱和不適。
應對秋乏招數
1、保證睡眠。睡眠不僅能恢復體力，也是提高身體免疫機能的一個重要手段。所以避免秋乏，就要保證充足的睡眠。
2、適當鍛煉。秋季鍛煉強度不可太大，否則會增加身體的疲憊感，反而不利於恢復。
3、適度秋凍。“秋不忙添衣”，有意“凍一凍”，可增加機體的抗寒能力。老人、孩子和氣管炎、哮喘、高血壓、動脈硬化患者，則要隨氣候變化增減衣服。
4、多喝水。經常喝茶、白開水或蜂蜜水，是秋天防燥、緩解秋乏的良方。
5、清淡飲食。不吃或少吃辛辣、燒烤類食品，以防加重秋燥對人體的危害。多吃新鮮蔬菜和水果等鹼性食品，以中和體內導致疲勞的酸性物質，從而消除疲勞。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在秋季養生分類下，於2012年12月11日最後更新
- 轉載請註明：給你推薦五招有效應對秋乏 | 養生知識網 +複製鏈接