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秋冬要養生 養心擺首位

2013年01月18日 秋季養生 暫無評論 閱讀 56 ℃ 次

冬季養生應順應自然界閉藏之規律,以“斂陰護陽”為根本。進補適度,注意保溫,保持清潔,適當運動都是十分必要的。

冬季養生應順應自然界閉藏之規律,以“斂陰護陽”為根本。進補適度,注意保溫,保持清潔,適當運動都是十分必要的。但大多數人忽略了養生第一要養心秋冬養生尤其要養心。精神上,要做到力求其靜,控制情志活動,保持精神情緒的安寧,含而不露,避免煩擾,使體內的陽氣得以潛藏。

1 進補適度 很多人認為,養生就是進補,其實不然,尤其是不能隨意藥補,飲食要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”的古訓。進補要適度,要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。同時,各地區的氣候條件迥然有別,進補的方法也不同。

2 注意保溫 秋冬時節,氣溫變化很大。衣著過少、室溫過低,既易患感冒,又消耗陽氣;反之,衣著過多、室溫過高,則易出汗,陽氣不得潛藏,寒邪易於侵入。保持暖手暖足,維護人體末端血管的微循環狀況良好。所以,秋冬季保暖十分重要。

3 保持清潔 秋冬時節也是疾病的高發季節,尤其是氣候的變化,呼吸道疾病增加,人體的抵抗力相對較弱,注意衛生,保持清潔十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤換衣服,尤其是內衣褲襪等,被褥也要勤曬洗。

4 適當運動 養生強調起居有序,要保證充足的睡眠,適當的運動。像慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習劍等項目都非常不錯,同時不應該做過度、高強度的運動,大量的出汗,會“發洩陽氣”,效果會適得其反

但以上僅為健身之術,養生之本在於養心。正所謂根本清源,本末不可倒置。

古語有之:心死而人完。不論從人的生理、心理上看,養生與養心,養身與養性,必須樣樣顧及。況且,“心”主其中,要占首位,已屬定位。一個人如果心性不佳、心緒不寧,勢必吃不香睡不甜,心慌氣躁,心驚膽戰,極易導致心力衰竭。還能談得上健康嗎?

通俗來講,心腦共用,養心與滋腦相一致。心平氣和以養性,清心醒腦以養神。其目的都是為了養身、健身。腦衰心竭便是人之真老真死。

專家研究證實,勤勞者比懶惰者長壽,愛動腦者比昏庸者健康,樂觀者比哀傷悶愁者漂亮。心靜才能細細審察事態,體味世道,感悟人生。心寬則體胖,心靜則身健,心平則氣順,心正則行端。

現代養生理論有:心理養生、行為養生、環境養生、運動養生以及飲食養生等。無外乎心境平和、合理膳食、適量運動、起居有序。雖然說秋冬養生要從養心開始,其實任何時候養心都是養生的首要之務!

 

標籤:【首位】【擺】【養心】【養生】【秋冬】


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