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秋涼慎待睡眠與穿衣

2013年03月10日 秋季養生 暫無評論 閱讀 49 ℃ 次

深秋寒暖交替、早晚溫差加大、冷熱交鋒頻繁。白天暑去爽來,很是宜人;夜晚寒邪下注,室內暑濕上蒸,二者相交在一起,對人體健康干擾甚大。所以,秋季養生秋涼時分應該注意以下三點:

1、忌當風而臥秋天的夜晚,涼風習習,有的人愛開窗而睡,就很容易受涼風侵襲。陣陣涼風吹起地面的灰塵以及細菌、毒,傳到人們身上,會引起咽炎、氣管炎等症狀;涼風吹在熟睡者的頭面部,第二天就容易引起偏頭痛等。

2、忌夜不蓋被涼風吹在沒蓋被子的腹部上,會引起腹瀉;吹在身上,還會使肌肉處於緊張性收縮狀態,不能充分鬆弛休息,使肌肉代謝酸性物質堆積,致使第二天全身酸痛,疲乏無力。

3、隨氣候增減衣服平時要注意衣服的穿戴,不可盲目脫衣,也不要過早地穿上毛衣。適度秋凍,可以增加身體的抵禦力。

 

標籤:【穿衣】【睡眠】【慎待】【秋涼】


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