秋季進補根據體質對症下藥
進入秋冬季節，中國人開始講究一個“補”字，食補也好，藥補也罷，都期待滋補品能讓自己“陰陽調和”、“正本清源”。專家建議，“補”雖然是一個“自發的，非處方行為”，但是由於個體差異不一，傳統中醫又最講究辨證施藥，“補”應該在專家指導下進行，切勿亂“補”。
大部分人認為只要是補品，則人人可吃。這種熟悉是片面的、錯誤的。人的體質強弱不同，補品也具有不同的性質，假如不結合自己身體的實際情況而盲目進補，不但達不到強壯身體的目的，反而會擾亂了機體的代謝功能，帶來副作用，甚至引起疾病，如在國外就曾出現“濫用人參綜合症”。清代名醫余聽鴻說：“見病不可亂補，一日誤補十日不復”。故服用補品必須有的放矢，對症下藥。
“補”之細則：補氣、補血、補陰、補陽
補品或藥補，一般是針對虛症的。中醫將虛症分氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型。相應的，補品分為補氣、補血、補陰、補陽四類，而女性著重補的是氣、血和陰。
第一類：補氣
典型症狀：體質虛弱的女性可通過中藥來調理，改善因正氣虛弱所引發的一些毛病。表現為臉色蒼白、精神不振、說話聲量小，動不動就流汗、感冒；或有很多白帶、月經會提前、量很少；或者是胃口不好，吃一點東西肚子就發脹。
家建議：對氣虛的體質，就可用一些補氣的藥物調理，如人參、黃耆、白朮、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。當氣夠的時候，臉色就會變好，也不輕易感冒。
第二類：補血
典型症狀：一般是臉上沒有血色，口唇指甲比較蒼白，頭暈眼花，站立起來頭會暈、心悸，輕易失眠、精神不好、月經不調等，這是女性最常見的身體虛弱情形。
專家建議：屬“血弱”體質，就可用一些中藥物來補血，如用熟地、白朮、當歸、龍眼皮、阿膠等中藥或藥丸燉雞、燉排骨、燉魚。女性在月經過後，若沒有什麼不舒適，只想補血，也可用此方法。
第三類：陰虛用涼補
典型症狀：陰虛俗稱虛火，頭暈、耳鳴、覺得腰酸背痛、睡眠不好，一個主要特點是感到口乾、咽燥、心煩，手足心熱、輕易流汗，輕易做夢；這類體質女性，會出現月經不調的現象，身體比較瘦，吃什麼東西都胖不起來。
專家建議：由於這種陰虛體質的脈搏比較快、舌頭比較紅，身體肌膚有灼熱的感覺，中醫一般會用涼補，常用的中藥有生地、天冬、麥冬、沙參、西洋參、別甲、蓮子、薏仁、玉竹等。
對這類女性，冬蟲夏草能派上大用場，因為冬蟲夏草不僅滋腎還補肝，最適合陰虛女性。不想吃中藥的女性不妨吃點花膠。花膠具有滋補肝腎、養陰生津和強健筋骨的好處，多吃能精神奕奕，面色紅潤。
第四類：陽虛要補陽氣
典型症狀：陽虛體質是畏寒、怕冷、四肢不溫，甚至冰冷；會腰酸、腿軟、頻尿，月經延後且量比較少，身體會有發麻等狀況。
專家建議：對陽虛體質，中醫一般常用的藥物如肉桂、補骨脂、菟絲子、肉蓯容、鹿茸等中藥物來補陽，待陽氣恢復後身體就比較不怕冷。
這類女性在天天保證攝入充足的熱量外，應有意識地多吃些富含鐵質的食物。
據研究，女性尤其是老年人怕冷與機體內無機鹽缺乏有關。胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。
人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內“生產”，碘卻得靠外界補充。海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。
“補”之辨證施征：體質複雜，請醫生幫忙診斷
陳教授表示，氣血陰陽的這四類虛，有時候會單獨出現，有時候也會合併兩種出現。在臨床上較常看到久病的身體虛，會出現氣血兩虛，甚至病久時還會寒熱夾雜。身體比較虛弱，體質也比較複雜時，就一定要請中醫師幫你診斷，找出問題出在哪裡，再吃一些補藥，這樣比較省時間、比較對症，也沒有副作用。
另外，滋補可以是有病施補和無病體弱補兩類。女性更要根據不同的年齡階段和身體素質來選擇滋補，而輕鬆愉悅的心情、良好的心理狀態、日常的身體鍛煉都是滋補之外更需要強調的重點。
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