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秋季養肺護肺正當時

2013年06月22日 秋季養生 暫無評論 閱讀 58 ℃ 次

傳統醫學以為,燥主秋令,且“燥易傷肺”,所以秋天來了,要以養肺護肺作為保健根本,為冬天減少呼吸系統疾病打好基礎。

肺為嬌髒

說肺是“嬌髒”,主要是描述它柔嫩,容易受邪的臟器。肺既惡暖,又怕寒,它外合皮毛,主呼吸,與空氣接觸。外邪進犯人體,不管從口鼻吸入, 還是由皮膚侵襲,都容易犯肺而致。即便是傷風感冒,也往往會有咳嗽,闡明肺是一個柔嫩的臟器。

肺主氣,司呼吸,肺主行水

氣,是人體賴以維持生命活動的重要“精微物質”。所謂“肺主氣”,是指人身之氣為肺所主,由於體內上下表裡之氣的為肺所主,所以《素問》說:“諸氣者,皆屬於肺。”

人的水液代謝,與肺氣的肅降也有非常密切的關係。經過肺氣的肅降作用,才可以保證水液的運轉並下達於膀胱 ,而使小便通利。所以說“肺主行水”,“肺主通調水道”。而另一方面又有“肺為水之上源”的說法。

保持心情舒暢

傳統中醫認為,常笑宣肺一說。大笑能使肺擴張,還可以清潔呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時,可吸收更多的氧氣進入身體,跟著流利的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能取得充足的氧氣。

穴位按摩

叩肺俞穴:每晚臨睡前端坐椅上,兩膝天然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身抓緊,意守丹田。吸氣於胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(地位在眼前第三胸椎棘突下,左右旁開二指寬處)數十下,同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍,繼承約10分鐘。這種辦法可以暢快胸中之氣,有健肺養肺之成效。

有氧運動

很多人認為,只要運動,出一聲汗,就一定會起到鍛煉身體的作用,殊不知如果沒有注意方法,沒有選擇合理的運動方式,運動的目的是不可能達到的。

有氧運動對於人體功能的調節是非常有效的,但是很多人並不清楚何謂“有氧運動”。有氧運動是有別於劇烈無氧運動而言的,活動量少,對機體的肌肉鍛煉較小,但是,較之無氧運動,更能起到養生保健的作用。比如長途散步、踩單車、游泳、登山都是不錯的有氧運動。有氧運動能加強人體的呼吸和血液輪迴功用,使人的肺活量及心臟膨脹力增大。尤其是登山,在綠樹環繞的林中漫步,能使人吸收空氣中更多的負氧離子,對人體呼吸功能有良好的調理作用。

燥易傷肺,宜多喝水

秋季主燥,而肺為嬌髒,更易遭受燥邪侵襲而發,因此,及時補充水分是非常重要的。一般秋季要比其他時節每天多喝水500毫升以上,以堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可間接將水“攝”入呼吸道,辦法是將暖水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入,每次10分鐘,逐日2~3次即可。

食療潤肺,多吃白色食物

按照五行配五臟的中醫理論秋季通肺,代表顏色是白色,因此,中醫理論認為,多吃白色食物有利於肺的功能。比如燕麥、淮山、蓮子、芡實、魚鰾、銀耳、雪梨、蜂蜜等都有滋陰潤肺作用。“冰糖銀耳”、“雪梨汁”是很多女孩子都喜歡吃的甜品,都可以起到潤肺的作用。

標籤:【正當時】【護肺】【養肺】【秋季】


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