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天冷慎運動摔傷忌驚慌
當下正值嚴冬，人們大多著裝較厚，戶外反應能力下降。加之路途結冰，易於摔跤。而冬季摔跤，後果更為嚴重。
在冬季，由於寒冷，人體血管收縮，肌肉、韌帶都比較緊張，若發力較猛，極易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂及骨折。此外，冬季人們所吃新鮮蔬菜通常比其他季節要少，維生素攝入相對較少，導致骨質不夠堅韌，冬季骨折發生率便隨之增加。特別是老年人，在冬季骨礦物質密度減低;同時，大腦功能本來就衰退，氣溫較低時血液循環滯緩，對意外事件無法作出準確的動作反應，平衡性、協調性、反應性都較差，更容易受外傷，骨折發生幾率大為增加。
為此，冬季人們要積極鍛煉身體，注意多在戶外接受陽光照射，促使身體內合成更多的維生素D，幫助鈣質吸收，有利於骨骼成分更新。同時還要加強營養，注意飲食搭配，增強身體抵抗力。成人尤其是老年人應注意補鈣，預防骨質疏鬆，並且要多攝取富含維生素D的食物，如沙丁魚、魚肝油等，有助於身體更好地吸收鈣質。同時經常在戶外曬太陽，也可以吸收天然的維生素。
冬季在室外活動時，首先要注意做好充分準備;其次，活動要注意適量;第三，危險性的活動要盡量少做，老人和幼兒外出應有人陪同。
在意外傷害發生時，切忌驚慌，並立即撥打急救電話“120”。同時一要判斷傷情是開放型傷口，還是閉合型的，是否有出血，是否有皮下淤血，關節活動是否受到影響。第二步是及時採取有效的急救處置措施。如果是開放傷口，不論傷口大小，均應送醫院進行治療。在專業醫務人員到來前，要及時止血;如果現場不具備條件，可用乾淨的布加壓包紮，然後迅速送往醫院治療。閉合傷口也不要自行或讓非醫務人員揉、捏、掰、拉，應該讓醫務人員進行處理。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在秋季養生分類下，於2013年09月03日最後更新
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