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秋季睡眠也有八大禁忌

2013年09月28日 秋季養生 暫無評論 閱讀 28 ℃ 次

       (一)忌睡前進食

      睡前進食,會增加腸胃負擔,不但會影響入睡,而且容易造成消化不良。如長期睡前進食,肯定有害身體。當然,也不能餓著上床。睡前如感到飢餓,可適當吃點溫軟的食物,且應在食後休息一會兒再睡覺。

     (二)忌睡前飲茶飲咖啡

      茶和咖啡中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統,引起興奮,難以入眠。加之飲用過多的茶或咖啡造成夜間尿頻,不利睡眠

     (三)忌睡前情緒激動

      睡前激動、氣憤、情感起伏,會引起氣血的紊亂,不但直接導致失眠,而且還會傷害身體。因此,睡前一定要控制好自己的情緒,盡量保持平靜,力戒氣惱、憂愁、焦慮,特別不能大動肝火

      (三)忌睡前情緒激動

      睡前激動、氣憤、情感起伏,會引起氣血的紊亂,不但直接導致失眠,而且還會傷害身體。因此,睡前一定要控制好自己的情緒,盡量保持平靜,力戒氣惱、憂愁、焦慮,特別不能大動肝火

      (五)忌睡前多言

      上床後,臥躺著多說話,也會使人興奮,不易入睡。同時,臥躺多說,易傷肺氣。因此,上床後如同室有人,你自己首先不要多與別人交談,如別人要拉你交談,那也不要談得太久,可婉言向對方說明躺在床上,不宜長談。

      (六)忌睡時掩面

      睡時,如用毯子或被子掩住自己的臉,會影響呼吸並造成缺氧,對身體健康極為不利。

      (七)忌睡時張嘴

      睡覺閉口有利保養元氣。如果張開嘴巴,用嘴呼吸,吸入冷空氣和灰塵極易傷及咽喉、肺部,胃也會因之而著涼。故張嘴睡覺的壞習慣一定要改。

      (八)忌睡時被風吹

      人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力下降,易受風邪侵襲。因此秋季睡覺時,千萬不要睡在風口頭,臥室的窗戶不宜開得太大,特別在風大的時候,更要警惕。

      關於秋季睡眠,除了上面提到的“兩早”(早睡早起)與“八忌”(注意八個方面),每人還應該根據自己的具體情況加以具體的注意。一定要認識到,涼爽的秋季雖然有利於睡眠,但睡眠則不會因秋季的到來而無條件地來“照顧”你。要在秋季真正實現睡眠好,那還是很有講究的。

標籤:【禁忌】【八大】【睡眠】【秋季】


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