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秋季六節氣防病養生指南

2014年01月19日 秋季養生 暫無評論 閱讀 33 ℃ 次

 秋季分六個節氣,分別是立秋、處暑、白露、秋分、寒露和霜降,不同節氣到來,人們則要重點預防不同的疾病,以下為您提供秋季六節氣防指南,告訴大家防保健措施。

立秋——當心心情情緒障礙

立秋,天氣轉涼,秋天涼爽宜人的天氣使不少人感到很舒適,但秋天氣候乾燥,氣溫變化不定也容易給人的心理及生理帶來一定影響。尤其是對於心理比較脆弱的人來說,秋雨淒淒往往會引發他們的情緒或精神障礙,甚至引發抑鬱症。

中醫學認為,秋應於肺,在志為憂,這個時期是抑鬱症的高發期。因為從夏天進入秋天,陽光照射逐漸減少,人體的生物鐘尚不能適應日照時間短的變化,導致生理節律紊亂和內分泌失調,因而容易出現情緒及精神狀態的紊亂。而對於有抑鬱症或抑鬱情緒的人來說,秋天意味著抑鬱症到了高發期。

究其原因主要是因為日照減少,研究證明大腦內的松果體內含有豐富的5一羥色胺,它在特殊酶的作用下轉變為褪黑激素。褪黑激素的分泌受到光照的制約。當強光照射時,褪黑激素分泌減少;在暗光下褪黑激素分泌增加。而人體內褪黑激素多時會心情壓抑,反之,人的心情則愉悅。

秋季情緒調理方法:

1、秋季時可以多吃些熱量高的飲食來滿足身體的需要,如肉類、豆類等。另外情緒低落時可以適當的喝點綠茶或咖啡,吃點香蕉等可以起到興奮神經系統,改善心境的作用。

2、勤於運動,多參加一些室外活動,如太極拳、球類、快走、跳舞等能夠有效的使人放鬆心情

3、保持心情愉悅是戰勝悲觀情緒的基礎,應以辯證的眼光看待大自然的季節交替,保持神智安寧,不悲春傷秋。

4、多增加陽光照射,在光線充足的條件下可以調動人的情緒,增強興奮性,減輕或消除抑鬱情緒。如果遇到陰雨天不妨打開室內全部的照明設備,多吃些含糖量高的食物,這些都可以幫助調節心情。

5、培養興趣愛好,秋季情緒容易低落,培養健康的興趣愛好可以有效的轉移注意力,同時能達到陶冶情操的目的。

處暑——當心乙腦、感冒來襲

專家表示,處暑時天氣開始由熱轉涼,但這時天氣狀況還是中午熱、早晚涼、晝夜溫差大,在這樣的天氣條件下,公眾要當心乙腦、感冒等疾病的侵襲。

乙型腦炎為乙腦毒傳染引起,是蚊蟲叮咬傳播的急性中樞神經系統傳染病。臨床特徵為高熱、意識障礙、抽搐、腦膜刺激症狀。乙腦的預防主要採取兩個方面的措施,即滅蚊防蚊和預防接種。

這一時節還要預防感冒的發生。秋天氣候多變,經過炎熱的夏季後,人體內耗較大,導致免疫力下降。隨著氣溫逐漸降低,病毒乘虛而入,借助呼吸道疾病侵入人體。特別是初秋時節,氣溫差異明顯,午後的對流天氣及大範圍的冷空氣活動,都會造成氣溫驟降,從而挑戰人體的免疫力。

專家們還提醒說,處暑時節,氣溫不穩定,早晚溫度低,所以在這時要注意增減衣服,小心著涼。此外,這時表現最明顯的就是天氣乾燥,雨水少,空氣的濕度小,這時候容易咳嗽、咽幹不適、鼻燥口乾,所以要注意補水。另外,居室內要經常開窗通風,要參加健身活動,加強體育鍛煉,生活應有規律,睡眠充足,一旦出現類似流行性感冒的症狀,應及時就診治療。

白露——暑氣消慎冷飲防疾病

二十四節氣中的白露,標誌著暑氣漸消,涼爽秋季真正來臨。從白露起,天氣由熱轉涼,冷熱交替、晝夜溫差變化較大。專家建議:此時,人們要注意預防食源性疾病、細菌性痢疾、手足口病、流行性感冒等疾病。

9月是感染性腹瀉的發病高峰,市民應樹立良好的飲食習慣,不吃生或半生食品以及腐敗的變質食品,慎食冷食冷飲。一旦出現腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等胃腸道症狀,要及時去醫院診治,以免延誤病情。對細菌性痢疾的預防應注意飲食飲水衛生,樹立良好的個人衛生習慣。由於開學後很多學生聚集一起,還要預防手足口病和各種呼吸道傳染病。

秋分——警惕腸道疾病

二十四節氣的“秋分”,這一天裡太陽直射赤道,形成晝夜等長,而從今天起北半球各地夜漸長、晝漸短。

這個時節由於南下冷空氣的勢力增強,大陸高壓開始佔據北方大部分地區,雨季結束,涼風習習,秋高氣爽,從此您看見霜已不足為奇了。

秋分時節,非常適合戶外活動,但要注意添加衣服,防止感冒。另外,這個時節是腸道傳染病、瘧疾、乙腦等病的多發季節,也常引起許多舊病,如胃病、老年慢性支氣管炎、哮喘等病的復發,所以您還要注重飲食衛生,加強鍛煉

寒露——謹防抑鬱

“寒露”時節起,雨水漸少,天氣乾燥,晝熱夜涼。從中醫角度上講,這節氣最大的特點是“燥”邪當令,而燥邪最容易傷肺傷胃。在此時期人們的汗液蒸發較快,因而常會出現皮膚乾燥,皺紋增多、口乾咽燥、乾咳少痰,甚至毛髮脫落和大便秘結等現象,所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。

精神調養也不容忽視。氣候漸冷,日照減少,風起葉落,人們心中難免引起淒涼之感,出現情緒不穩,易於傷感的憂鬱心情。因此,保持良好的心態,培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容。

在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等具有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。同時室內要保持一定的濕度,注意補充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。

霜降——腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化患者要當心

專家提醒,霜降這一時節正處於秋冬過渡期,天氣變化幅度較大,患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者要特別注意。

隨著霜降的到來,作物、草木開始泛黃、落葉。霜降過後氣溫下降較為迅速,患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者應避免劇烈運動,保持情緒穩定和心情舒暢,早晚減少外出,盡量避免受冷空氣侵襲,這是積極主動預防這3種疾病的有效途徑。

生活小提示:氣候逐漸變冷,人們的睡眠時間增多,而人在睡眠時,血流速度減慢,易於形成血栓,所以寒露節氣過後患腦血栓的病人就會增加。在祖國醫學中明確指出:秋季應早臥以順應陰精的收藏;早起以順應陽氣的舒達,以順應節氣,確保健康。

 

 

 

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