秋季養生：防暑防涼防秋燥
養生導讀：進入秋季，最先感受到的就是秋天的燥氣。“一年好景君須記，最是橙黃橘綠時。”這句詩句充分的說明了秋季的美好。但在夏秋之際，我們仍需警惕夏暑秋涼的發生，因此，防暑，防涼的工作顯得尤為重要。今天為你詳細介紹防暑防涼防秋燥，一起來瞭解一下吧！
1、起居養生
秋季陰陽交替，燥氣強盛，陽氣漸弱，陰氣漸生，所以，應做到起居有規律，注意根據氣溫變化及時添加衣物，避免過度貪涼。
2、飲食養生
宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。
飲食養生
3、藥物養生
秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合等。
4、精神養生
保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，週末盡量不要太宅，去三聖鄉賞個花、龍泉喝個茶、影院看場喜劇，都是不錯的好方法。
5、房事養生
在秋季應注意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。
特別提醒：在職人員，晚上盡量早點休息，推掉不必要的應酬，力所能及做一些簡單的藥膳晚餐，如：蜂蜜蒸百合、山楂粳米粥、鴨梨粳米粥等，既幫助女性養陰，又幫助男性蓄精。
二、秋乏最易走神，須調陰陽平衡
俗語說“春困秋乏”。秋乏，一般表現為犯困、工作時注意力不集中、很容易走神，早上睡覺很沉，不願意起床上班。
秋季養生
之所以會出現秋乏，是因為人的神經系統對溫度很敏感，夏天時，天氣比較炎熱，人會處於一個興奮狀態。到了秋天，天氣轉涼，神經系統開始受到抑制，就會出現秋乏的情況。從中醫角度講，秋乏是人體內陰陽失衡的表現。中醫認為，人要健康必須體內陰陽平衡。而秋天氣候乾燥，會傷到人的津液，因此會造成人的陰液不足，陽熱旺盛，從而導致人體內陰陽失衡，便出現了身體乏力的狀況。
建議，除飲食調養外，一方面要注意多休息，同時也可適當滋補，在秋季調養，銀耳、百合、西洋參都是很好的選擇，西洋參具有養陰補氣的功效。
同時也要注意作息規律，不熬夜，避免打亂人體生物鐘、影響入秋機體休整調節，從而傷津耗液，影響身體健康。
特別提醒：工作強度高的職場人士，建議在辦公室備些西洋參和冰糖，吃完午飯後，在杯子裡放上5片左右的西洋參和適量冰糖沖泡成茶，能補氣提神，提高下午的工作效率。
三、防暑、防涼皆不可誤
很多年輕人因為受不了秋老虎的燥熱，便習慣每天晚上開著空調入睡，睡覺時過分貪涼，常是赤膊，或僅穿吊帶睡裙，未做好充足防護。
其實，夜晚睡覺時寒氣太盛，容易侵體，可能導致體質下降，甚至誘發感冒、肩頸疼痛等疾病。
提醒，立秋過後，天氣逐漸轉涼，市民在家中應勤開窗吹吹自然風，不要24小時空調全開，尤其是夜間，在保證睡眠質量的前提下，盡可能少用空調。
此外，到了秋季還適宜多做些戶外活動，適當多些日曬，不同於盛夏只有清晨和傍晚略有一絲涼意，立秋後上午10點前可增加些室外活動。在秋季幾乎所有的運動項目都相宜，還可根據身體情況和需要，做些健身操、小球類運動，週末還可嘗試登山等戶外活動。
特別提醒：請親們務必記住，有好的身體才有好的精力，否則，那些加薪升職跟你一點關係都沒。
秋季防暑
四、入秋進補有五大忌諱
雖然俗話說“秋冬進補，春天打虎”，但夏秀英教授還是提醒大家，年輕人無需過多進補，老年人可適當進補，但要牢記五大忌：
1、無病進補
無病進補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖。血中膽固醇增多，易誘發心血管疾病。
2、慕名進補
認為價格越高的藥物越能補益身體，人參價格高，又是補藥中的聖藥，所以服用的人就多。其實濫服人參會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血。
3、虛實不分
中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分。對症服藥才能補益身體，否則適得其反。
秋季補藥
4、多多益善
任何補藥服用過量都有害。因此，進補要適量。
5、以藥代食
重藥物輕食物是不科學的，藥補不如食補。
以上就是有關秋季養生防暑防涼兩不誤的詳細介紹。因此，在秋季裡，廣大朋友們一定要時刻警惕夏暑秋涼的發生，積極做好養生保健的工作，爭取遠離疾病，健康幸福的享受美好生活。
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