學會自我調節是秋季養生的重點
如今，人們的生活、工作壓力過大，對於身體的健康是不可忽視的。因此，我們要學會一些關於養生保健的知識。尤其秋天是主張養生於肺部，並且要做到“低溫養生”，但它並非所想的只需降低人體的溫度即可。事實上是需要降低細胞代謝的速度，從而達到延緩衰老的效果，那麼就能真正起到養生的效果。
中醫認為，“春夏養陽，秋冬養陰”，因此秋天進補是非常重要的。由於天氣逐漸變冷的時候，正是人體裡的陽氣開始減少，那麼陰精也會藏於體內，因此要保養陰精為。可現代人群因為上班或者家庭，從未顧及到自身的健康，導致身體離衰老越來越近，那麼如何才能做到秋季養生的效果。
1、飲食方面
夏天已經遠離，此時就要改善自身的飲食習慣，盡量多以低溫來烹調食物，用餐只吃八分飽，避免產生的熱量過多。
2、睡眠方面
人體的溫度是會變化的，因此一定要拒絕熬夜，晚上要在10點鐘睡覺，每天必須保持8個小時的睡眠時間，避免影響體內正常的新城代謝功能。
3、鍛煉方面
當有空餘的時間，不妨多做一些深呼吸，以及瑜伽鍛煉，能夠幫助身體吸取更多的引起，以起到滋陰補腎的功效。
4、心態方面
不管遇到任何事情，都要做到平心靜氣，時刻保持心情舒暢，學會主動排解心理的壓力，就能適應秋天的季節，達到養生的目的。
二、秋天養生的禁忌
1、忌無病亂補
當身體內沒有任何不適的症狀，就無需服用各種保健品，以免產生副作用，因此可根據自身的情況，來做好進補工作，才能達到最高的效果。
2、忌貪多冷飲
許多人很喜歡食用冷飲，而中醫比較推崇少食“生冷”的原則，只有多加食用與人體的溫度較接近的食物才具有養生的意義。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在秋季養生分類下，於2014年10月25日最後更新
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