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秋季防病小常識：五大疾病要警惕

2015年01月04日秋季養生暫無評論閱讀 56 ℃ 次

養生導讀：秋季防病小常識，你知道多少？秋季天氣雖然怡人，但早晚溫差大、天氣乾燥、蚊蟲滋生，一不注意就容易受到病菌襲擊，感冒、登革熱、腹瀉等疾病就會找上你。秋季防病小常識要知道，做好養生保健才能少生病！

一、登革熱

秋季是傳染病多發的季節，南方的秋天依然炎熱，雨水較多，局部地區蚊蟲密度偏高，登革熱疫情形勢較為嚴峻。登革熱主要是通過蚊子叮咬傳播的急性傳染病。登革熱主要由伊蚊傳播。登革熱病毒侵入人體後，發病前無明顯徵兆，患者突然發熱，體溫迅速升高，同時會感到頭痛、腰痛、全身肌肉酸痛，尤其是骨骼關節疼痛劇烈，還可能出現皮疹、淋巴結腫大等症狀。嚴重的可出現出血、休克，導致死亡。

由於登革熱目前尚無有效疫苗預防，也沒有特效藥物殺死登革熱病毒，因此預防登革熱尤為重要。據瞭解，伊蚊必須靠水繁殖，主要在清水容器或小體積水中產卵、孳生。預防登革熱的重要措施是清除積水，消除蚊蟲孳生環境，殺滅成蚊。

預防建議：

1、預防登革熱，主要還是在平時做好防蚊工作，最好給家裡的門窗裝上紗窗、紗門，並注意居家環境的衛生，及時清理容器中的積水，消滅衛生死角。

2、外出遊玩時，特別是前往草木旺盛的公園或郊外，則最好穿上長袖的透氣衣服。床上配上透氣性良好的蚊帳。此外還可以借助電蚊拍、滅蚊燈等工具。由於蚊蟲喜歡顏色艷麗的衣服，擇衣時應以淺色衣服為主。

3、蚊子害怕橘紅色的光線，在房間裡安裝橘紅色燈光的燈泡能產生很好的驅蚊效果。在臥室內放幾盒揭開蓋的清涼油或風油精。或取八角、茴香各兩枚，泡於溫水臉盆中，用這盆水洗澡，洗後身上淡淡的香味就如同加上了一道無形的防護罩一樣，蚊子再不敢近身。

二、秋季腹瀉

天氣會慢慢轉涼，進入到秋季，秋季腹瀉是最常見的疾病。造成秋季腹瀉流行的原因很多，天氣轉變，一些屬於體寒的孩子抵抗能力差，如果吃了涼拌葷素菜或冰鎮飲品，就會引起腸道不適，容易出現上吐下瀉，一天拉數次水樣便的腹瀉症狀。

秋季腹瀉是指嬰幼兒因感染輪狀病毒所引起的急性腸炎，由於發病季節多在9至12月份，故稱為秋季腹瀉，發病年齡以6個月至3歲最多見。此病起病急，在臨床上有三大特徵，即感冒、嘔吐、腹瀉。病程一般4至9天，長的可達3周。如果護理不當，嚴重者可能因為脫水及病毒性心肌炎等併發症而導致死亡。

預防建議：

1、每年5~9月份，家長可帶孩子，尤其是3歲以下嬰幼兒，到當地疾控機構進行輪狀病毒疫苗接種，能有效預防或減輕病狀。同時，由於輪狀病毒主要是通過糞、口傳播，所以一定要把好‘病從口入’這一關，讓孩子養成飯前便後洗手的習慣，不喝生水，不亂吃不潔或過夜食物，給嬰兒哺乳用的奶瓶、勺子等在喂前喂後進行煮沸消毒等。

2、注意氣候變化，及時添減衣被，避免受熱或著涼。避免長期濫用抗生素，防止菌群失調而導致的腸炎。室內空氣新鮮流通，溫度要適宜。

3、對感染性腹瀉患兒要注意消毒隔離。控制飲食，適當減少乳食，頻繁嘔吐者應禁食8小時～12小時，隨病情好轉，逐漸恢復進少量易消化的食物。

三、感冒

秋天氣候變化異常，季節轉換較快，早、中、晚及室內外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，是感冒等上呼吸道感染病的高發季節。特別是當工作環境通風不好時，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。老人、小孩是秋季感冒的易感人群。

防禦病菌遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規律，注意隨溫度變化選擇衣物；多增加戶外活動，積極鍛煉，增強體質；保持學習生活環境的良好通風，盡量避免出入公共場所；要適當多飲水，多食新鮮水果和蔬菜，適當補充維生素；經常使用冷水洗臉。

預防建議：

1、最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

2、很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。

3、天氣轉涼後，人們會食慾大增，在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當“貼秋膘”。天氣涼快之後，隨著體感舒適度的提高，運動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。

4、老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

四、心腦血管疾病

秋季，天氣轉冷，我們通常會出現運動量減少、體重增加等情況，控制不好還會出現血壓升高、血糖不穩等。這些“外因”加上天氣變化，血管收縮等“誘因”出現，致使此秋季也成為心腦血管疾病的高發季節。

中年以上有高血壓、糖尿病、高血脂症、肥胖等基礎病的高危人群極易在這個季節出現突發情況，像心絞痛、心肌梗塞，腦出血、腦血栓等症狀。預防心腦血管疾病一定要有健康的生活方式。

預防建議：

1、應該從日常生活習慣開始加以警惕和預防。例如，立秋貼秋膘的傳統，並非適宜每個人，秋季遠離心腦血管疾病應該更多選擇清淡食物，避免高鹽高脂的食物。另外，秋季天氣轉冷，也應該注意適當運動，減少吸煙，冠心病患者則必須要戒煙。

2、缺乏體力活動、肥胖、工作壓力特別大、飲食習慣不良都是導致心血管疾病提前侵襲年輕白領一族的主要原因，尤其是肥胖，將取代吸煙成為心臟病和中風的頭號誘因。平時多走走路是預防心臟病的最簡單和最方便的良方。

3、好情緒會使呼吸平穩、血液通暢，相反緊張情緒使血管收縮痙攣易誘發心腦血管疾病。對已有高血壓、糖尿病和高血脂等患者，即使沒有胸悶、憋氣等心血管疾病症狀，也不能放鬆警惕，一定要到醫院確診是否有冠心病。

五、呼吸道疾病

入秋後，咳嗽、哮喘等呼吸道疾病也進入了高發期。秋季是最好的旅遊季節，但是常有不少遊客在旅遊期間出現類似“感冒”的症狀，其實不一定是“感冒”，可能是“花粉熱”。“花粉熱”其實是一種過敏性疾病，其的發病有兩個基本因素：一個是人體體質的過敏，還有就是因為多次地接觸和吸入外界的過敏原。因此，這個時段的養生重點是加強身體鍛煉，提升抵抗力和免疫力，注意早晚不要受涼，對過敏性疾病積極預防。

還要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。在飲食調節上更要慎重，平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜和辛辣酸鹹甘肥的食物。