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秋季口乾吃12種食物緩解

2015年02月14日 秋季養生 暫無評論 閱讀 76 ℃ 次

養生導讀:秋季口乾吃什麼好,你知道嗎?秋季氣候乾燥,很容易引起口乾,不少人發現多喝水無法緩解口乾症狀,那麼秋季口乾吃什麼好呢?養陰生津的食物緩解秋季口乾的良藥。

秋季口乾不只是與體內水分的多少有關係,它還與人體的內火有關,需要外抗毒,內清火熱。人體秋燥現象的致因早在夏季就開始了。夏天氣候炎熱,容易導致人體內部陰陽失衡,出現內熱火毒,這使進入秋季後人們的“秋燥”症狀一觸即發。

所以,如果是內火引起的口乾,喝水只能起到部分作用,在多喝水的同時,還需要用清熱、養陰、潤燥的方式來應對。

秋季口乾吃什麼好?

多喝水是必須的。秋季氣候乾燥,很容易消耗掉人體內的水分,所以,秋季多喝水是第一要務。另外,蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效,早上起床後喝一大杯溫蜂蜜水,對化解“秋燥”也很有好處。

不過,光喝水還不夠,我們還需要“養陰生津”。養陰有很多種方法。如果陰虛的症狀不明顯的話,可以從食療入手,平時多吃一些以下的食物

1、杏仁

堅果中最滋潤的,非杏仁莫屬。杏仁的三大功效:潤肺,清積食,散滯。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效,對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。杏仁分甜杏仁與苦杏仁,其中,甜杏仁潤肺效果更勝一首。

杏仁可與薏米按1:5的比例一起熬粥,也可和豬肺一起燉湯,都有滋養緩和之效。當然,當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。

2、鴨肉

鴨子吃的食物多為水生物,故其肉性味甘、寒,入肺胃腎經,有滋補、養胃、補腎、除癆熱骨蒸、消水腫、止熱痢、止咳化痰等作用。凡體內有熱的人適宜食鴨肉,體質虛弱,食慾不振,發熱,大便乾燥和水腫的人食之更為有益。

平時可用來煮湯或紅燒當菜食用。鴨肉性涼,脾胃陰虛、經常腹瀉者忌用。

3、西洋參

西洋參,又名花旗參,屬於參類,但又不同於其他參類,是一種清涼參,補而不燥。中醫認為,西洋參,味甘微苦,性涼,入心、肺、腎經,藥性特點為滋陰補氣、清熱生津,被視為補藥之上品,主要用於氣虛陰虧所致的心悸怔忡,心煩內熱,肺虛久咳,健忘失眠,精神不振,咽干口渴,脈虛而數,舌苔少津。

服西洋參時不宜飲茶,服後不宜吃蘿蔔,以免減弱西洋參的功效。陽虛,胃有寒濕,平時畏寒、易腹瀉,苔厚膩者,不宜服用。西洋參的服食方法有含化法、沖粉法、燉服法、蒸蛋法、茶湯法、煮粥法、泡酒法等,可根據自己的喜好而選用。

秋季口乾吃什麼好

4、枸杞子

枸杞子味甘,有補腎益精、養肝明目、潤肺生津等功效,是一味著名的補陰中藥,對於陰液缺乏引起的老年口乾症十分有效。枸杞子具有清除體內自由基、調節免疫、延緩衰老的作用。此外,它還有直接刺激唾液腺分泌唾液的功能,而且咀嚼動作本身就能刺激唾液的分泌。

在睡前,老人可嚼服一些枸杞,或將10-30克新鮮枸杞用水煎服。此外,也可以取枸杞15-30克,加梗米30克煮粥吃,每天1次,對口乾的緩解效果也很好。

5、甘蔗

平常可生吃,或搾成甘蔗汁每日服用。甘蔗性偏寒涼,凡脾胃虛寒和積濕內盛者忌用。又因其含糖量高,糖尿患者忌用。

取新鮮甘蔗幾段,削皮去節,搾取汁。大米50克煮粥,待粥將熟時,加入蔗汁,再加入少量蜂蜜,每天服此粥1~2次,對乾咳無痰者有幫助。

6、冬瓜

冬瓜性味甘、淡、涼,能利水消腫,消熱解毒。適用於口乾、水腫、小便不利等人士。冬瓜中含鈉較低,故有明顯的利尿作用,可阻遏碳水化合物向脂肪轉化,並減少水鈉瀦留,消耗體內脂肪,為腎臟病人、浮腫病人的理想蔬菜

夏秋季人們容易上火、口乾多汗,來一碗冬瓜薏米排骨湯吧。這道湯不僅可以消暑祛濕,還可以補充營養、消除浮腫,而且還有美白潤膚的功效哦。

7、山藥

山藥自古以來就被奉為物美價廉的保養聖品,既可以當作主食,也可做湯品或蔬菜,山藥內含膽鹼、黏液質、蛋白質、脂肪、醣類及維生素等多種營養素,是被公認最滋補的食材。有降血糖、補腎益精、潤滑滋潤、治療肺虛、安神的功效。

同時進食蜂蜜和山藥,對預防和緩解“秋燥”的效果會更好。可將鮮山藥洗淨,放入水中煮開約十分鐘後撈起,去皮切成片狀,隔水蒸約半小時,放涼後拌入蜂蜜製成“蜂蜜山藥片”食用。

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8、百合

百合具有養心安神,潤肺止咳的功效,特別適合養肺、養胃的人食用,比如慢性咳嗽、肺結核、口舌生瘡、口乾、口臭的患者,一些心悸患者也可以適量食用。

平常蒸食或煮粥食用。百合性偏寒涼,脾胃虛寒所致的脘腹冷痛、洩瀉和外感風寒所致的咳嗽均忌用。

9、黑芝麻

芝麻有“維生素E寶庫”之稱,維生素E是脂溶性抗氧化劑,能改善血液循環,增強細胞活力,推遲細胞衰老,使人精力充沛、耐力持久,所含卵磷脂也有抗衰老的功效。芝麻含有多種不飽和脂肪酸,可降低膽固醇,能有效地防治老年人動脈硬化和心血管疾患等。芝麻還有降低血糖及較好的護髮、烏髮作用。

平常可煮粥或磨成黑芝麻粉服用。黑芝麻滑腸,脾弱者勿服。取芝麻50克,粳米100克。先將芝麻炒熟後磨成細粉狀,待粳米煮成粥後拌入芝麻同食。適用於小兒乾咳無痰、大便干結者。

10、梨

生梨性寒,味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。因此,生吃梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的咽喉乾、癢、痛、音啞,以及便秘尿赤等症狀。

取生梨2只,洗淨後去皮切成碎片,加粳米100克煮成粥食用。可防治口乾、舌燥、燥咳。將梨搾成梨汁,或加胖大海、冬瓜子、冰糖少許,煮飲,對天氣亢燥、體質火旺、喉炎乾澀、聲音不揚者具有滋潤喉頭、補充津液的功效。

11、銀耳

銀耳味甘淡、性平,無毒,入肺、胃、腎三經,具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用,適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等症。銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”,具有滋潤而不膩滯的特點,對體虛、久病初癒,不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱,內熱而有出血傾向者更為適用。

銀耳10克,粳米100克,加水煮成粥。適用於肺虛咳嗽、陰虛低熱、口乾津少等症。尤其適合小兒在秋季久咳少痰者。

12、藕

“荷蓮一身是寶,秋藕最補人”,入秋後空氣乾燥,人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來去秋燥。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素以及澱粉,有明顯的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神,益血益氣的功效,也可增強人體免疫力。

秋季口乾吃什麼好

生藕搗絞取汁,加蜂蜜適量,攪勻,分次服,治熱病煩渴不止;藕汁、梨汁各半杯,和勻服用,治上焦痰熱、口乾咳嗽。

秋季口乾吃什麼好?應該多吃養陰潤肺的食物,如梨、獼猴桃、西瓜。蔬菜中綠葉菜是最好的,可以幫助保持大便通暢,減少食火。多喝冬瓜湯、冰糖梨水對緩解口乾會有一些好處。

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