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秋季皮膚乾燥吃什麼

2015年07月09日 秋季養生 暫無評論 閱讀 37 ℃ 次

養生導讀:秋季皮膚乾燥吃什麼?秋季乾燥皮膚就會缺水,所以多吃滋潤護膚的食物可以緩解。多喝粥湯及飲料,可以幫你補充水分,讓皮膚不再乾燥。具體秋季皮膚乾燥吃什麼?看看小編推薦的食物。

秋季皮膚乾燥吃什麼?推薦粥品

1、黑芝麻粥

做法:黑芝麻淘淨曬乾,炒熟研細,每次取25克,投入以100克粳米煮至將熟的粥內,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。

功效:黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養五臟,潤燥通便,適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痺、癱瘓、大便煤結、後虛贏、鬚髮早白、婦女產後乳少等。

2、菊花粥

做法:將菊花去蒂,曬乾,研成細粉備用,粳米50-100克煮粥,待粥將成時調入菊花10-15克,再煮一兩分鐘即可。

功效:菊花為菊科多年生草本植物的頭狀花序,含有甙、氨基酸、膽鹼、水蘇鹼和維生素等物質。菊花氣味清香,涼爽舒適,以粳米為粥,借米谷之性而助藥力,久服美容顏體,抗老防衰,緩解皮膚乾燥的問題。

3、香蕉粥

做法:香蕉2個,大米50g,白糖適量。將香蕉去皮,擇淨,搗泥備用;取大米淘淨,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。

功效:香蕉性寒味甘,具有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等,香蕉入粥,既可去火潤腸,又可以減退香蕉的寒性,無論是寒性還是燥熱體質的人,都可放心食用了,一道簡單又食用的養生粥,巧妙潤腸,跟便秘說拜拜,適宜秋季這個乾燥的季節經常食用。

秋季皮膚乾燥吃什麼?推薦湯品

1、雪梨大豆豬手湯

做法:雪梨1個、大豆50g、豬手2只、薑片3片、料酒1勺、鹽1/2勺;豬手加入薑片飛水去異味,分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜,加足清水煮到滾,加入料酒,開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘;轉文火再煲1個小時,湯就煲好了,喝之前根據個人口味加鹽調味。

功效:豬手含有豐富的膠原蛋白,能防止皮膚乾澀起皺,使皮膚豐潤光澤。大豆中的類黃酮,有很好的駐顏、護膚效果,它有類似雌激素的作用,是美白皮膚、抗衰老的食物。用雪梨來做湯,更可以祛咳潤肺,清心美膚。

秋季皮膚乾燥吃什麼

2、北沙參瘦肉湯

做法:豬瘦肉18克,北沙參15克,無花果5個,百合30克,陳皮1片。無花果洗淨,切開。瘦肉洗淨,切厚片,沸水熱燙一下。北沙參、百合以及陳皮洗淨。把所有食材一同放入煲中,加適量清水煲1個半到2小時即可。

功效:滋陰潤燥、養肺健脾、行氣、化痰、清喉。北沙參養陰潤燥力強,與瘦肉合用,滋養補虛而不留濕,有虛可補,有燥可潤。

3、蘋果蜜棗瘦肉湯

做法:蘋果1—2個,瘦肉100克,蜜棗4枚。蘋果去皮、心,切片。與瘦肉、蜜棗同放入鍋裡。加適量清水,煲1小時便可食用。

功效:養陰潤肺、益胃生津、潤筋脈。適用於秋冬季天氣乾燥、乾咳無痰、皮膚乾燥。一般小兒秋天常食用,可潤燥生津。 

秋季皮膚乾燥吃什麼?推薦飲品

1、黃瓜獼猴桃汁

做法:黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗淨去籽、留皮切成小塊,獼猴桃去皮切塊,一起放入搾汁機,加入涼開水攪拌,倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。

功效:黃瓜性甘涼,能清熱解毒、利水,而獼猴桃性甘酸寒,功能解熱止渴,合用能潤口唇,緩解嘴唇乾裂。

2、雜錦水果汁

做法:雪梨100g,甘蔗200g,葡萄300g,荸薺100g,蜂蜜100g。以上搾汁去渣後與蜂蜜混合裝瓶備用,早晚各飲10ml,用開水兌。

功效:有清熱潤肺,美白祛斑的作用。

3、番茄蘋果汁

做法:將番茄和蘋果切成塊,蘋果去核,然後將它們放進搾汁機裡搾汁。口味可以按照自己的喜好來調,如果偏酸,可以多放些番茄,如果偏甜還可以加些蜂蜜。

功效:蘋果中含有多種維生素和礦物質,不僅可美白還能減肥,對皮膚和身體好處多多哦。番茄中含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素,美膚功效是無庸置疑的,而且還能抗癌。經常喝番茄蘋果汁,皮膚明顯會變的水潤白皙。

秋季皮膚乾燥吃什麼?推薦甜品

1、蜜棗核桃羹

做法:蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核,洗淨,瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤發。

功效:核桃性甘溫,能潤腸通便,又能補血黑鬚發,久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥。這道甜湯可以幫你趕走皮膚乾燥問題。

2、枇杷百合銀耳湯

做法:枇杷150g、干百合10g、水發銀耳50、冰糖50g。銀耳、枇杷洗淨,把銀耳用手撕成小朵。百合用清水浸泡2分鐘,洗淨。把銀耳、百合放入鍋內,加入足量的水,放入冰糖。放在爐子上大火燒開,加蓋轉小火煮30分鐘

功效:這款甜湯有利於潤肺止咳,清心安神,補中益氣,清熱利尿,清熱解毒,涼血止血,健脾和胃,適合秋季養生食用。

秋季皮膚乾燥吃什麼

3、棗泥山藥糕

做法:大紅棗10個,鐵棍山藥2根,糖粉適量,糕粉適量,枸杞子10粒。大棗洗淨,山藥去皮,蒸鍋上汽後入鍋,大火蒸熟;蒸熟的山藥趁熱搗成泥,並過粗篩;加入適量糖粉和糕粉,使山藥泥能成團即可,沾少許糕粉防粘,將山藥泥分成10份;蒸熟的大棗去皮、核,保持一個大棗為一份餡;取一份山藥泥,在手中拍成小圓餅,包入一個大棗泥;捏緊收口,並略整成扁扁的形狀;重起蒸鍋,上汽後放入包好的糕,大火蒸5分鐘即可;蒸好的糕趁熱滾上一層糕粉;按上一粒開水燙過的枸杞子。

功效:紅棗養血安神,素有有“一日食三棗,終身不顯老”之說。山藥是補氣佳品,這兩樣“養顏上品”做成糕點,滋養皮膚的效果決不亞於天天副面膜喝燕窩。

秋季皮膚乾燥吃什麼?以上介紹了一些可以緩解皮膚乾燥的菜譜,朋友們每天多吃就能讓皮膚更水嫩細膩,沒有皮膚乾燥的煩惱!

標籤:【皮膚乾燥】


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