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秋季泡腳的最佳時間

2016年10月13日 秋季養生 暫無評論 閱讀 91 ℃ 次

養生之道網導讀秋季天氣涼爽,正是泡腳好季節,那麼秋季泡腳的最佳時間有講究嗎?泡腳有養肝補腎改善睡眠的功效,秋季泡腳的最佳時間最好安排在晚上9點左右。為什麼呢?下面小編為您介紹。

秋季泡腳的最佳時間

“春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳,肺潤腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼。”可見,一年四季泡腳都是有它各自的好處的。

泡腳的好處非常多,例如改善睡眠,加快血液循環,放鬆身心,緩解頭痛等,其中還有一項很重要的功能就是養肝補腎。辛勞了一天以後身體比較疲憊,而人體的肝和腎尤其需要調養。泡上一盆熱水腳舒服無比。

而養肝補腎最宜的泡腳時間是晚上9點左右。在這個時間,人體的腎經是最虛弱的時候,水的熱量可以通過促進血液循環,滋養腎經。而足部的湧泉穴被熱水刺激後,對腎經尤其有幫助,能消除疲勞,有效地養護肝和腎。

秋季泡腳最好在晚間9:00~10:00這個時間段泡腳,時間不宜過長(15~20分鐘即可)。體弱及年老者泡腳時間應短些,微微出汗為度,出汗過多易致虛脫。泡腳後,建議不再進行其他活動,隔數分鐘即入睡,補腎效果更佳。

上班族早上泡腳精力充沛!早上洗腳方法很簡單,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫,可分次加入適量熱水,重複3~5次。

泡腳的最佳水溫在40至50攝氏度,要求熱而不燙,用腳去感受溫度。假如水溫過高的話,腳上的血管容易過度擴張,體內血液更多地流向下肢,反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對身體不利。糖尿患者和敏感皮膚者特別要小心溫度過高的水很容易導致燙傷,甚至引發非常嚴重的後果。

也不是所有人都適合泡腳。像熱性體質者,主要表現為易上火、便秘、怕熱、口舌生瘡、小便赤黃等,不適合泡腳,否則會火上澆油。

秋季泡腳的最佳時間

秋季中藥泡腳要對症

泡腳也講究辨證,可根據自身身體不同,加用辛溫散寒、活血化瘀、清熱燥濕解毒等藥物以增強效果,一人一方,不可千人一面。

怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。取15—30克的生薑(約為中等大小的姜半塊),將其拍扁,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右。泡腳時水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙腳。

用艾草泡腳還能夠改善肺功能,對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近,一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡腳,煮法與前面提到的相同。

風寒感冒者用艾葉15克、蘇葉15克、麻黃5克、生薑5片足浴,汗出症減;痛經者用艾葉50克、桂枝10克、烏藥14克、香附15克足浴。

糖尿病足者用乳香15克、沒藥15克、紅花10克、蘇木20克、艾葉25克、丁香10克足浴;高血壓者可用磁石60克、夏枯草15克、桑枝15克、鉤籐30克、決明子15克、牛膝15克足浴。

中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆,不要用銅盆等金屬盆,因為此類盆中的化學成分不穩定,容易與中藥中的鞣酸發生反應,生成鞣酸鐵等有害物質,使藥物的療效大打折扣。

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