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冬季居室溫度要常變化

2012年10月23日冬季養生暫無評論閱讀 42 ℃ 次

擋風避雨、驅暖御寒是居室房屋的原始功能。人的大部分時間都是在居室裡度過的，因而居室氣候是一種與人體健康最密切的人造氣候。隨著人們物質生活水平的日益提高，各種調節居室氣候的電器產品（如空調、加濕器等）已越來越多地進入尋常百姓家，居室氣候已變得越來越舒適、越來越不受自然氣候的制約。但和自然氣候相比，居室氣候只能算是一種“微氣候”。人的許多活動還必須在自然氣候下進行，而出入居室，其實就類似於出入不同的“氣候帶”，人的身體常常不能完全適應這樣的“氣候變化”，於是就出現了各種各樣的居室病症，“空調病”就是一例。
怎樣才能提高人們對環境變化的適應能力從而避免現代居室病症呢？
醫療氣象學家通過試驗，得出一個比較有效的辦法，那就是在居室內保持一種“氣象變化”，以“多變”應“突變”，從而鍛煉人的抗“變”能力。事實上，生活或工作在氣象條件不斷變化的環境的人（例如經常出入高溫車間或冷庫的工人），患感冒的幾率要比在正常環境下工作的人小得多。而常在空調居室和供暖氣的房間久呆的人，患感冒的幾率則大得多。俄羅斯的醫療專家就曾採取變化“微氣候”的方法，用了3年的時間，將莫斯科第19住宿學校某一班學生的“感冒率”降為零。
在諸多種類的“氣象變化”中，以溫度變化對人體健康影響最大。通過不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制不斷地處於“緊張狀態”，生理調節能力可以逐漸適應溫度的急劇變化，從而提高了人體的自我保護能力，不致於經常感冒或患其它居室病症。當然，剛開始進行這種抗“變”鍛煉，居室溫度的變化幅度應控制在3－5℃，半個月後，幅度可逐漸提高到6－10℃。溫度變化也不要太突然，而是要平穩地提高或降低。調節室溫的方法主要有兩種：一是工具調節，主要調節工具有空調、管道暖氣、取暖器、加濕器等等；二是自然調節（即所謂的“空氣浴”），通過開閉門窗，讓室外空氣和陽光進行室內溫度調節。其實，在變化溫度的同時，常常也伴有濕度、陽光和空氣流動（風）的變化，這些“微氣候”變化無疑對身體健康都是有益處的。
時下正值冬季，變化居室溫度最常用的方法是調節供暖源（如“調節空調的控制溫度”，“開啟取暖器的供熱管”等）。如果調節室溫確實有困難，可以換一種方式。因為居室是固定的，但人是活動的，在考慮到承受能力的前提下，可以經常出入溫度不同的環境，健身效果也等同於居室溫度變化。