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冬季養生如何預防「捂出來」的病

2012年12月06日 冬季養生 暫無評論 閱讀 33 ℃ 次

養生之道網冬日的寒流,常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發抖,很多人就想方設法取暖,除了暖氣、空調、煤爐等“硬件設施”外,被子、棉衣、口罩、圍巾、帽子等“軟件設施”也一齊上陣,如此大的陣容一方面讓寒冷“望而卻步”,另一方面往往也會驅寒過頭,反倒熱出來。
注意“捂出來”的
鏡頭一:蜷著身子,被子蒙頭,被子上蓋著毛毯、棉衣等物呼呼大睡。
鏡頭二:室內暖氣加空調,門窗緊閉,室溫接近30℃。
鏡頭三:為了抵禦寒冷,裡面穿著保暖內衣、毛衣毛褲,外加羽絨衣,帽子、圍巾、口罩、手套等“配套設施”一應俱全。
省人民醫院內分泌科王養維主任指出,北方地區氣候寒冷,很多人在睡覺時喜歡將被褥蓋得很厚,也有些人喜歡蒙頭睡覺,這樣的睡眠方法對健康都是有害無益的。一則被褥太厚會壓迫身體,不能使身體在睡覺時徹底放鬆,同時太厚的被褥也會壓迫心臟等臟器,影響健康。如果蒙頭大睡,則會因被窩內的氧氣含量減少,二氧化碳等廢氣逐漸增加,影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時也可因被窩內缺氧而誘發心腦血管病。
冬季,北方人大多生活在有暖氣的環境中,為更好地保暖,很多人緊閉門窗,足不出戶。但是專家指出,由於緊閉門窗,室內空氣流通不佳,導致空氣污濁,容易引發頭昏、出汗、咽喉乾痛、胸悶不適等症狀。
王養維主任指出,“三分饑寒,七分溫飽”是古人總結出的經驗,是非常有道理的。因為保暖過度,容易使機體的調節和適應能力、耐寒能力降低,反倒容易引發一些疾病
冬天也要防曬
記者在一家醫院皮膚科門診見到正在就診的孫小姐,孫小姐臉上有大片的紅色皮疹,她否認接觸了導致過敏的物品,只說在週末和男朋友在環城公園聊天、曬太陽大概有5個多小時,隨後皮膚就開始發癢出現皮疹。醫生指出,孫小姐臉上的皮疹就是太陽惹的禍,是“紫外線過敏”。皮膚科專家指出,冬天,很多人喜歡在戶外曬太陽取暖,覺得暖洋洋的太陽曬著又舒服又暖和。每天曬會兒太陽本是好事,因為適當曬太陽有利於機體對鈣質的吸收,但是,曬太陽也有個度,如果時間過長則對身體有害無益了。因為日曬過長會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體,造成感染,還可誘發許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩,更不能直接暴露在陽光下久曬。
皮膚科專家提醒,有些人在夏天會給皮膚塗抹防曬油,可是在冬天多不會採取防曬保護,這種做法是不對的,因為冬天的紫外線同樣會對皮膚造成傷害。
天冷要以“動”防凍
冬季由於氣候寒冷,人們多不願出外運動。王養維主任指出,越是寒冷,越應多多運動,因為運動是驅除寒冷的最好辦法。冬天多活動,既能鍛煉身體,還可增強抗病能力,減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等,也可選擇室內健身場所如跳操、打兵乓球、保齡球等。老年人運動時一定要量力而行,別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動項目。
王主任提醒人們,在冬季,不要過於害怕寒冷。要勤給室內通風,可選擇晴好的天氣,打開門窗讓空氣對流,以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。為了防止室內空氣乾燥,可以在室內或靠近暖氣的地方放上一盆水,也可選擇加濕器保持室內空氣潮濕。同時,要注意多飲水,最好在晚上睡覺前和早晨起床後各飲用一杯水,以確保體內有足夠的水分。

標籤:【須防】【暖病】【天寒】【的病】【捂出來】


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