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寒冷的冬天護足部十分重要

2013年08月18日 冬季養生 暫無評論 閱讀 96 ℃ 次

寒冷的冬季,冷空氣入侵使地面溫度下降速度很快,而雙腳與地面接觸,腳部溫度下降的速度比全身其他部位更快,又因腳部組織缺少脂肪,自身保暖性能較差,毛細血管極易發生痙攣,繼而出現紫斑、水腫、奇癢、疼痛等症狀。腳冷還會引起鼻黏膜血管收縮,導致感冒等疾病的發生。因此,冬天護足十分重要。 

1.鞋別太緊。天寒地凍的冬季,大家都捂得嚴嚴實實的。有的人怕腳冷,刻意穿一雙比較緊的鞋,或是穿很厚的襪子,覺得這樣更保暖。但是,冬天穿鞋恰恰不能緊。因為,腳部血液循環通暢了,腳部保暖才會有效。 

2.勤按摩。足部按摩可消除足部疲勞,提高機體免疫力。搓腳就是先用右手掌搓左腳掌,再交替進行。搓腳時用手掌緊貼腳跟經腳心搓至腳趾,直至手心腳心發熱,反覆進行十分鐘。

3.多泡腳。用熱水泡腳,可使腳部血管擴張,血液循環加快,增強禦寒能力。方法是:將腳泡在溫度較熱的水中以腳能承受的熱度為準,水要淹沒踝關節,每次浸泡十分鐘。中醫學認為:春天泡腳升陽固脫,夏天泡腳暑溫可祛,秋天泡腳肺潤腸蠕,冬天泡腳丹田溫灼。

4.常保暖。平時要穿上厚襪和暖鞋,減少腳部熱量散失。如在寒冷的環境中活動,要採取足部保暖措施,最好在原地踏步走或做做搖擺,活動腳趾10分鐘左右。

5.多運動。平時多做腳部運動,不僅使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經末梢得到活動,還能促進腳部血液循環,改善腳部供熱狀況。

6.防癬裂。冬季氣候乾燥、寒冷,足部經脈會因之而阻滯,使肌膚失養而致破裂、凍瘡等皮膚疾患。所以,除加強運動保暖外,還應加以防治,或用外用藥塗擦患處。此外,冬季穿著厚鞋襪,透氣差,往往會致足部真菌感染而出現足癬,平時應勤換鞋襪鞋墊,保持鞋內乾燥,出現足癬應及時用藥物治療。

 

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